运动疗法改善精神健康|王健_新浪财经

转自：邯郸晚报

“现如今，大众早已熟知运动对于身体健康的益处。其实，运动对于心理健康维护同样具有很好的作用。”近日，邯郸市中西医结合医院临床心理科主任王健说道。

王健表示，运动、身体觉知和放松状态是所有精神障碍患者康复的基本条件，药物治疗、咨询干预与运动治疗是治疗精神疾病过程中三个不可缺少部分，特别是运动治疗在促进精神康复的同时也提高了身体健康水平，被认为是治疗精神障碍必要的辅助方法。

运动疗法的益处都有哪些？王健讲主要有以下三点：

一、改善认知。经常参加体育锻炼不仅能够有效改善个体的注意、记忆、观察和思维能力，提高活动效率。还能促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更多的氧气，促进代谢，从而为大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障。此外，运动还可以增加大脑中脑源性神经营养因子和血管生成因子，增强神经突触可塑性，减少自噬和细胞凋亡，调节胆碱能系统，提高学习和记忆能力，改善个体空间感及执行力。

二、调节情绪，缓解压力。运动能够调节人体的各种激素，如五羟色胺、内啡肽、多巴胺等，这些激素能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验，缓解其来自学习、工作和生活中的压力。运动能够有效获得对焦虑状态的控制能力，即使短时间的有氧运动，都能够立刻平复焦虑或恐慌感觉。

三、改善社会关系。通过运动，大家能够结识很多具有相同爱好的伙伴，增进了解，获得了相应的社会支持，同时强化了自身沟通能力，改善人际关系。若是和家人一起运动，父母以身作则和孩子共同锻炼，不仅会让孩子感受到运动的快乐，还有助于促进亲子关系发展，进而保护孩子的心理健康。运动对于消除人的孤独感和改善人际关系具有显著作用，良好的人际关系对于个体的情绪具有保护作用。