过度运动　健身不成反伤身|健身_新浪财经

　　在高温天,过度、不科学运动,一些人患上了横纹肌溶解症。医生提醒,高温天运动健身要循序渐进,避免进行过度剧烈运动引发意外伤害。

运动过度当心

患横纹肌溶解症

　　长沙市中心医院肾病科副主任医师邓洪介绍,横纹肌溶解症是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道以及能量供应的获得性疾病。一些人长期不运动后,突然剧烈运动,容易导致肌肉细胞坏死、细胞膜破裂,释放出大量钾离子和肌红蛋白进入血液,造成心律不齐。

　　邓洪提醒,医院接诊的患横纹肌溶解症的年轻人增多。患者会出现肌肉疼痛、乏力、肿胀、发热、少尿等症状,严重者还会出现急性肾衰竭、高钾血症、多脏器功能障碍等严重并发症。

　　湖南航天医院肾内科医生李慧晶提醒,体育爱好者在高温天气进行体育锻炼要注意循序渐进,及时补充水、无机盐等。活动前,应进行适应性训练和热身运动。中老年人和心血管病患者应避免在高温、潮湿环境下进行长时间、大强度运动。一旦运动后出现肌肉酸痛、乏力、尿液颜色变深、头痛、恶心、呕吐、发热等症状,警惕患上横纹肌溶解症,应及时就医。

特种兵式旅游

莫忘关注足健康

　　暑期来临,“特种兵式旅游”“City　Walk(城市漫步)”十分流行,但集中进行大量步行活动,导致一些人患上足底筋膜炎。

　　医生提醒,旅行期间往往每天数小时、连续多天进行大量步行活动,会给足部带来巨大压力,尤其对于扁平足人群、老年人和青少年来讲,更易引发急性足底筋膜炎或腰、髋、膝、踝等部位疼痛。

　　吉林大学第一医院运动医学科主任宋之明介绍,足底筋膜炎又称跖筋膜炎,是足底筋膜内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症,是引起足跟痛的常见原因。由于长时间走路或跑步,足底肌肉及筋膜受到反复过度套拉,导致局部肌肉和筋膜劳损。一些人平常运动较少,在旅行期间陡然增加运动量,很易引发急性炎症,出现疼痛。

　　宋之明提醒,不仅是在旅行期间,日常生活中足部健康也不容忽视,尤其是青少年。12岁前确诊扁平足,可通过手术治疗,使用足弓支撑鞋垫等方式进行矫正,越早治疗,效果越好。

　　对于成年足弓塌陷患者,宋之明也建议使用足弓支撑鞋垫,同时不能过度运动,在登山、长跑、徒步后,应加强足底放松和按摩,并保证充分休息,避免出现足底疼痛。

　　　　　　　　　　　(新华)