邯郸市妇幼保健院举办更年期健康沙龙活动_新浪财经

转自：邯郸日报

本报讯（李娜娜张君）近日，邯郸市妇幼保健院更年期门诊举办更年期健康沙龙活动，增强更年期女性对自身健康的认识，为她们提供科学、实用的保健知识。

在活动中，更年期门诊医生李亚梅、郑立蕾分别从饮食、营养和运动三个方面进行了深入浅出的讲解。在饮食方面，强调了均衡饮食的重要性，提倡摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。此外，还介绍了如何通过调整饮食结构来缓解更年期的一些不适症状，如潮热、失眠等。在营养方面，详细解读了更年期女性所需的营养素种类和摄入量，包括钙、铁、维生素D等。还提醒大家，随着年龄的增长，身体对营养的吸收能力会逐渐下降，因此更年期女性需要更加注重营养的补充和平衡。在运动方面，适当运动对更年期女性有诸多益处，如增强身体素质、改善心情、缓解压力等。还根据更年期女性的身体特点，推荐了一些适合的运动方式和强度，并强调了运动过程中的注意事项和安全措施。