“热辣滚烫”！10个月从220斤减到140斤，把“自己修改成想要的样子”|减肥_新浪财经

转自：紫牛新闻

扬子晚报网5月22日讯（通讯员王菁许陈记者高峰）减肥需要意志。宿迁学院一名大一男生在去年高考以后，在10个多月的时间里，通过运动和调整饮食，从220斤到现在的140多斤，把“自己修改成想要的样子”。凭着不一样的“热辣滚烫”，这名男生在宿迁学院首届“百花奖”评选中获奖。据介绍，评选“百花奖”是为了激发学生内驱力，促进学生个性发展，形成“榜样人人可做、榜样人人可学、榜样人人来选”的浓厚氛围。

减肥成功后的毛昱皓

来自盐城的毛昱皓同学是宿迁学院马克思主义学院23政教2班的一名男生。谈及减肥的原因，他说，其实很简单，就是为了健康和自身考虑，“最直接的原因，是想在高考后做一件有意义的事情。在高中体检的时候我查出了血压偏高的问题，另外，我至今都记得长跑测试时的艰难与挣扎。”

毛昱皓展示了自己10个月之前三张照片，那时的他，身高为178 cm，体重却达到了0.1吨，他自嘲是“名副其实的重量级人物”。也许是体重的原因，同学们称呼他为“大毛”，“当我220斤的时候，虽然走路不怎么喘，但是我的跑步成绩却十分差劲，我记得1000米测试，我跑了班级倒数第一。跑完后，上气不接下气的，连呼吸都很困难。”

从去年7月，毛昱皓开始了自律减肥。然而，减肥的过程注定是漫长的，甚至是痛苦的。在最开始的时候，由于毛昱皓还不能完全的接受新的饮食方式，那时的他感到很痛苦，“在这个过程中，有许多的美食无法去品尝，要极力压制住心中的欲望，这些对于当时的我来说，已经不能说是自律了，而是自虐。” 不过，毛昱皓很快又不断进行自我心理暗示，“这些食物我之前都吃过了，那我何必在这个关键时刻再去吃呢？”

一个星期过去了，两个星期过去了……在减肥的过程中，毛昱皓会经常称一下体重，发现体重还是没有降下来，这让他一度怀疑自己，“还行不行？要不要继续坚持下去？”最后，他选择了坚持，“我心想，开弓时没有回头箭的。我既然下定决心做了，那我一定要自己看到结果，不可半途而费。”

减肥前的毛昱皓

当他坚持了2个月后，他终于得到了满意的结果。“当我在军训的操场上看到了2个月未见的朋友时，她脱口而出，‘哇哦，你瘦了好多哦！’这句话让我之前的坚持得到了回报，回头看，一切都是那么的美好，我的努力得到了认可。” 这件事让毛昱皓的内心无比激动。

毛昱皓认为，要想减肥成功，坚持一天很容易，坚持一个星期也不难，要想长期的坚持下去，除了意志力，正确的方法也是必不可少的。

他向同学们分享了自己减肥过程中的心得体会，那就是一定要注意饮食。“一日三餐一定要按时吃，在减肥的同时，也要保证营养的均衡摄入。我的建议是每天粗粮和细粮搭配起来吃，不吃晚饭在短期内会有效果的，但是长期以往，会对身体造成一定的伤害而且还不易坚持。”他认为，晚饭可以不吃主食，就是一点肉和菜。此外，还要注意荤素的合理搭配。

在减肥过程中，毛昱皓也会偶尔的“放纵自己”，周末他会和好朋友去吃点好的，让自己更好坚持下去。他建议需要减肥的同学可以结合自身的情况，寻找到最适合自己的方法。