中医学中心（针灸科）：立夏养生_新浪财经

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，历书上说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。

春夏之交，万物繁茂。此时日照增加，温度渐升，农作物进入生长旺季，人体的新陈代谢也开始加快，心脑血液容易供给不足，使人烦躁不安、倦怠懒散。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

一、立夏节气养生

立夏养心清心火

初夏之时，老年人气血易滞、血脉易阻，更需注意养心通脉，以防心脏类疾病发作；而许多年轻人在夏季容易心火旺，为了降火又贪吃冷饮，其实这样不仅容易损伤脾胃，也会伤阳气。夏季饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。立夏后阳气上升，若再吃太多油腻易上火的食物，容易导致内、外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等。

要养心通脉，可在煲汤、煮粥时加一些桂圆、麦冬、大枣、党参、太子参、百合等。其中性质平和的桂圆，补益心脾，养血安神，可用于心脾虚损、气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等，正适合此时养心安神。

立夏运动勿暴汗

中医讲究“春夏养阳”。初夏之时，可适量运动，多晒太阳，让阳气生发。但同时要注意，汗为心之液，要避免暴汗而伤心。尤其在夏天人变得活跃，要注意运动不宜过分剧烈而导致过度出汗。运动时以及运动后，要及时饮用温水，补充体液。尤其不要在身体正热络流汗之时，贪凉饮冷。

立夏心神需调养

中医认为“心主神明”，人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高，心火过旺，人容易出现烦躁不安、心神不宁，而影响到睡眠。在日常起居生活中，要戒怒戒躁，保持神清气和、活泼愉快，可多亲近大自然，使人体的阳气宣通开泄，但也不能情绪波动过大，切忌暴喜伤心。立夏后逐渐昼长夜短，人们容易晚睡早醒，造成睡眠不足。可适当增加午休，以顺应大自然“阳盛阴虚”的变化，保证充足精力。不能午休的人，也可听音乐或闭目养神。

二、立夏节气食养

桂圆粥

材料：桂圆30g、红枣15g、粳米150g

做法：上述材料共入锅中，加水适量，熬煮成粥，适当调入白糖即成。

功效：养心安神