转自：上观新闻
进入秋天，不少人开启了睡前泡脚模式，希望能改善手脚冰冷，促进睡眠质量。
不过，如果您真的希望通过泡脚来达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪等养生目的，仅用白水可是不够的哦。
一、"秋季养生泡脚方"
1、安神助眠方
组方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
功效：疏肝解郁，养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。
2、预防感冒方
组方：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。
功效：温经散寒，祛风解表，适用于阳虚容易感冒人群。
3、清泻肝火方
组方：龙胆草20克、桑叶20克、菊花20克、夏枯草30克、黄柏20克。
功效：清热祛湿，泻火解毒，适用于口苦、目涩、带下黄等肝经湿热人群。
4、缓解足痛方
组方：透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。
功效：舒筋通络，活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
5、温阳散寒方
组方：艾叶40克、小茴香20克、生姜40克、吴茱萸30克。
功效：温阳散寒，适用于阳虚怕冷人群。
二、"中药泡脚的注意事项
01、中药泡脚的具体方法？
将中药加水（或装入熬药袋）先浸泡20~30分钟后煮沸，待药液温度为37℃~42℃时泡脚，每次20~30分钟为宜，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每日1次，10天为1个疗程。
02、中药泡脚的禁忌人群
有出血性疾病的患者，如消化道出血、脑出血等不宜泡脚。
心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
糖尿病患者要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。
女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。
脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。
饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。
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