火了的酸梅汤并非人人适合

火了的酸梅汤并非人人适合
2023年09月12日 05:49 昆明日报

  最近,酸梅汤火遍全网,中药房几块钱就能买到的“中药饮品”受到大家的热捧。乌梅、陈皮、山楂等药食同源的中药,制作出色味俱佳的“饮料”,对于那些既想要饮料不离手,又想要养生的年轻人来说,感觉是瞬间打开了快乐养生的大门。对此,云南省中医医院、昆明市中医医院专家建议市民,酸梅汤与其他中药茶饮、中药零食一样,有着适宜饮用的季节及人群。

  茶饮对症喝

  昆明市中医医院治未病科副主任施继玲介绍,中药代茶饮的历史可以追溯到唐朝。近些年来,中医养生越来越普及,养生茶饮因其制作简单、饮用方便、副作用小等优点,被更多的人接受。保温杯里的菊花配枸杞、女性生理期喝的桂圆大枣红糖水、慢性咽炎常喝的罗汉果配甘草等,都属于中药代茶饮。

  进入秋季,燥气胜,人体津液不足,常会伴有口干、咽干等症状。酸梅汤主要成分是乌梅、陈皮、山楂,性味酸涩,酸甘化阴,具有生津止渴、化湿开胃的功效,能够很好地改善秋燥和秋乏的相关症状。但是酸梅汤可增加胃酸分泌,肝胃不和反酸者,空腹状态、慢性胃炎、胃溃疡人群不建议服用。脾胃虚寒、大便稀溏等人群也不适合饮用。

  如何选择适合自己体质的代茶饮?施继玲表示,中医结合个人寒热温凉喜好、情绪特点、生活起居等因素,将体质分为阳虚质、阴虚质、气虚质、气郁质、痰湿质等体质。每个药物都有自己的寒热温凉属性,选择适合自身体质的代茶饮,喝对才有效。

  施继玲提醒市民,茶饮虽好,但是对症更重要,中医讲究体质辨识,建议市民到正规中医医院评估体质,合理选用代茶饮,喝对才有效。

  白露之后不宜晨练

  秋季如何养生?云南省中医医院脾胃病科护士刘雪娟提醒,秋季气温下降、气候干燥,最易伤人肺阴,秋季早晚温差大且干燥,要小心呼吸系统疾病、消化系统疾病和心脑血管疾病。

  “初秋时节,季节变换,中午热、早晚凉,寒邪容易入侵,人体免疫力下降,容易感冒。”刘雪娟表示,白露节气后,很多人热衷“贴秋膘”,在调养身体时一味强调进补,忽略了季节性的易发病。凡是因过敏引发呼吸道疾病的人,平时在饮食调养方面应少吃或不吃鱼虾海鲜、肥腻的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等。宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。可以多摄入一些滋润、高蛋白的食物或药物。

  但是,也要考虑自身体质,比如阴虚肺燥的人可以吃梨,但如果有脾胃虚弱的状况就要少吃。“因此不要盲目进补,根据个人体质情况选择适宜的食物。”刘雪娟表示,除了饮食以外,起居要顺应变化,睡觉的时间要比夏天早。特别是有心脑血管疾病的老年人,白露之后建议不要再做晨练。因为白露之后的早上天气湿冷,起床后人们的血压及心率往往是逐渐升高加快的过程,一个晚上没喝水,血液黏稠度高,运动后发生心脑血管疾病的几率会明显升高。对有心脑血管疾病的高危人群而言,下午、傍晚才是一天之中最佳的运动时间。

  记者徐婕 张晓莉报道

  代茶饮小方子

  阳虚质

  体质特点:怕冷(手脚冰凉、腰腹冷)。

  代茶饮:桂圆、红枣、生姜等。

  阴虚质

  体质特点:缺水(口干、咽干、大便干等)。

  代茶饮:石斛、麦冬、甘草等。

  气虚质

  体质特点:疲乏(乏力气短)。

  代茶饮:黄芪、大枣、党参等。

  气郁质

  体质特点:郁闷(心烦不舒,情绪低落等)。

  代茶饮:玫瑰花、佛手、合欢花等。

  痰湿质

  体质特点:虚胖(腹部松软肥满,痰多、大便溏等)。

  代茶饮:荷叶、茯苓、陈皮等。

  湿热质

  体质特点:油腻(面油脱发、口气重等)。

  代茶饮:菊花、桑叶、淡竹叶等。

  血瘀质

  体质特点:暗沉(面色晦暗长斑,舌下脉络迂曲等)。

  代茶饮:玫瑰花、红花、山楂等。

  特禀质

  体质特点:过敏(荨麻疹、鼻炎等)。

  代茶饮:黄芪、防风、白术等。

  (以上方子由昆明市中医医院提供)

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