身体这个部位尺寸越大，越短命！男性尤其易中招，赶紧对照自测

转自：养生每日推送

健康长寿，是每个人的愿望。

然而，并不是人人都能做到。

除了基因和环境等原因，一些不良的生活习惯也会成为“拦路虎”。

而不良的生活习惯，会给身体各个部位带来负面影响。

今天咱们就来说其中的一个——

身体这个部位尺寸越大，越短命！

不卖关子了，这个部位就是腰围！

腰围，可以看做健康的“风向标”、“晴雨表”。

一般来说，腰围越大，“肚子里的油水”也就越多。

医学上把这种腰部脂肪的堆积，称为中心性肥胖或苹果型肥胖，有些人形象地把它称为“啤酒肚”或“将军肚”。

而这一类型的肥胖对健康最为不利。

因为腹部脂肪与身体其他部位脂肪性质有所不同，它们作恶多端，高血脂、糖尿病、高血压等疾病往往会“顺藤摸瓜”地“找上门来”。

有数据显示，男性腰围每增加14厘米、女性腰围每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就升高21~40个百分点。腰围被认为是比全身肥胖更加准确的、可预测心脏代谢风险因素的因子。

很多人还以为大腹便便是福气的象征，真是大错特错！

你有“高三酰甘油血症腰”吗？

单纯腰围增大的人群中，约1/3的人已经具有进一步发展成糖尿病等疾病的苗头。

但是如果腰围增大，同时合并有高三酰甘油血症，这就被称为“高三酰甘油血症腰”。

这可以说是雪上加霜，进一步加大了糖尿病、心血管等疾病的风险，这部分人当中，2/3以上已经具备进一步发展为上述疾病的基础。

其实，“高三酰甘油血症腰”是一种形象的说法。

具体来说，它是指男性腰围超过90厘米(2尺7寸)、女性腰围超过80厘米(2尺4寸)，血三酰甘油水平大于等于2.0毫摩尔/升或180毫升。

接下来说说如何准确地测量腰围——

这样测量腰围，更准确！

测量方法：保持站立体位，两脚间距离与肩同宽，用力将肺中的空气呼出后屏气，平肋骨下缘和髂嵴连线中点水平（简单一些，也可以在平肚脐水平）绕腹一周，所测的长度即为腰围。

在我国，男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米，就算是健康警报了。

最后再来说说大家最关心的问题——

已经出现“高三酰甘油血症腰”了

可以逆转吗？

如果你已经有“高三酰甘油血症腰”了，也别慌，因为这个阶段往往是可以逆转的。

目前，专家认为最好的运动就是坚持走路，“每天一万步，保持健康好身体”。

需要注意的是，走路时根据自己情况尽量快步走，在身体状况允许的情况下，每分钟走100步左右为佳。

此外，还要管好自己的嘴，少吃油腻和高热量的食物，多吃低糖、低脂、高纤维的食物，吃饭时要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

而要预防“将军肚”，同样也需要管住嘴和迈开腿。

简单来说，平时要坚持运动，每周至少3次以上，每次保持20分钟以上；少吃甜食、油腻、高脂食物，多吃健康食物，尽量不要吃夜宵。

总之，希望大家能重视健康这一“风向标”，行动起来，让腰围缩小，让健康升级。

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