“渡过”公众号创办人张进去世，曾发文《张进：我如何渡过患癌恐惧》

转自：九派新闻

12月5日，张进治丧小组在“渡过”微信公众号上发文称，今天万分悲痛，渡过创始人张进老师离开了我们。渡过失去了奠定我们使命和事业的创始者、一位探索抑郁生态疗愈体系的引领者。

张进老师曾经讲到，“渡过被需求推动着，选择了一条艰难的道路”，这是所有渡过人共同的使命。张进老师的精神永远激励大家，我们会坚持他未竟的事业。

张进老师的后事，正进一步同各方协调，有消息会及时通告。

据悉，张进是资深媒体人，曾在工人日报社、《财经》杂志社工作。他是财新传媒创办人之一，是财新传媒团队核心成员，曾任财新传媒编委、财新《中国改革》杂志执行总编辑。

张进是“渡过”公众号创办人，他曾在“第八届健康中国论坛”上，凭借《渡过：抑郁症治愈笔记》获得“健康中国年度十大风尚人物”。他的《渡过2》获得健康论坛2016年度十大健康图书奖和十大人气图书奖。

张进也曾是抑郁症患者，他的第一本《渡过》详细记述抑郁症的相关问题以及大量案例，现身说法自己抑郁症治愈的经过。

据了解，张进于今年4月确诊肺癌，并在患癌后发布了《张进：我如何渡过患癌恐惧》一文。

张进在文中提到，从体检到住进肿瘤医院，我内心经历了好几轮过山车似的大起大落，恐惧、懊悔、不甘、悲凉……各种负面情绪接踵而至，甚至久违的抑郁和焦虑感受又回来了。

我意识到大事不好，如果我不能处理好负面情绪，并因此陷入抑郁，不仅对癌症治疗不利，更意味着多年心理成长的失败，将来还有何脸面带领渡过往前走？

我对自己说，得癌是坏事，但总不能白得。得抓住这个机会，去觉察和体验患癌恐惧，直面死亡，并运用心理学知识摆脱负面情绪。倘能如此，这场病说不定能成为我成长的又一个契机。

文中，张进详细纪录了自己直面死亡的心路历程，并从认知调整、接纳自我和技术疏导、陪伴和社会支持、做事是最有效的心理建设四个方面叙述了自己是如何来渡过患癌恐惧的。

最后，张进总结道，第一，面对不幸，陪伴和社会支持最重要，胜过各种心理技术。鉴于人生无常，我想每个人平日最好能有意识自建一个命运共同体，遇到灾难时可以守望相助。

第二，学会接纳，接纳自己的不如意，接纳自己的痛苦感受，感恩生活中好的一面，而不是陷于自怨自艾。

第三，掌握一些适合自己的实用心理小技术，越多越好，能够帮你解决具体问题。不是说认知不重要，认知是基础；但认知调整涉及太多的因素，需要人生积累，不是每个人都能立刻学以致用的。

第四，无论如何，行动第一。遭遇创伤应激事件，再多的心理建设，都不能代替实际行动，自救永远是决定性的。

第五，相信时间，一切交给时间。再激烈的情绪，再深重的苦难，都会随着时间的流逝而平缓。每个人都不会长期陷于痛苦之中，这是规律。所以要永远对自己、对未来抱有信心。只要有信心，就会有办法。

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