转自：一心堂
脾虚，对人的健康有很大影响，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会加快人的衰老。怎么判断自己是不是脾虚呢？
怎么判断是不是脾胃虚弱？
脾主运化，是气血生化之源，为后天之本。脾胃虚弱，则其运化功能失常，影响气血生化。
脾虚可以通过三个方面来判断：
■ 一看形体
体型过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；
体型很胖，看似体格庞大，肉很松垮，一点都不结实；
说话有气无力，精神不振，未老先衰。
图片来自Pixabay■ 二看五官
脸色：脸色暗淡发黄，逐渐变成“萎黄”，消瘦枯萎。
流口水：《黄帝内经》指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。脾气虚弱，会导致经常流口水，尤其是睡觉时。
口唇：一般来说，脾胃功能正常的人，一般嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果嘴唇色淡无华，干燥、脱皮，可能是脾虚了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，脾胃虚衰，胃气不能上荣。
■ 三看症状
没胃口：食欲下降、吃饭不香。
早饱：稍吃一点东西就腹部饱胀。
大便稀烂：稍吃生冷寒凉油腻食物就拉肚子。
便秘：即使没有大便干结也会排便无力不畅。
睡眠不好：入睡困难、早醒、多梦等。
如果以上症状，你有大部分都符合，还有舌淡，舌体胖大、有齿印、舌苔白、脉弱无力的情况，可能就是脾虚了。
脾胃虚弱，哪些食物要少吃？
第一，忌辛辣刺激之品
辣椒、咖啡、浓茶、酒等食物会破坏黏膜屏障，刺激消化道黏膜或溃疡面，加重原有症状，刺激胃酸过多分泌，攻击破坏黏膜屏障。
第二，忌生冷之品
冰冻食品、雪糕，以及雪梨、火龙果等寒性水果，会损伤脾胃阳气，加重体内寒湿，导致疾病缠绵难愈。
第三，忌坚硬粗糙、油腻韧性、难消化之品
大量食用花生、竹笋、糯米制品、煎炸食物，会使胃黏膜受损，加重胃黏膜负担。
脾胃虚弱，常吃这两种食物！
（一）山药
山药味甘，性平，入脾、肺、肾经，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。民间有“白色山药胜人参”的美誉。《神农本草经》言其能“补虚羸，补中益气力，长肌肉”。
麸炒山药补脾健胃，常用于脾虚食少，泄泻便溏。正所谓“瘦人多火”，瘦弱之人多夹阴虚内热，秋冬进补不妨多吃山药。
图片来自Pixabay山药能滋补脾阴，健脾养胃。对于日常食欲不振、身型瘦削、皮肤发热、手足心热、嘴唇干燥的人群，适合用山药进行补虚健脾。
山药能补肺气，益肺阴，不寒不热，补而不滞，滋而不腻。
山药富含皂甙、黏液质，适合肺阴虚损者食用，也适合健康人群日常保健食用，生津益肺。
山药能补肾填精，能目明、聪耳。因此，山药适合夜尿繁多、尿频、遗精症的人吃。
（二）小米
小米性味甘咸，微寒，入肾、脾、胃经，和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿。《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，民间亦多有“小米养胃”的说法。
用小米制作成的锅巴，性味甘平、补气健脾，消积止泻。但小米性寒，有寒证的人需要搭配红枣、生姜、红糖。
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