转自:一心堂
脾虚,对人的健康有很大影响,不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病,还会加快人的衰老。怎么判断自己是不是脾虚呢?
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怎么判断是不是脾胃虚弱?
脾主运化,是气血生化之源,为后天之本。脾胃虚弱,则其运化功能失常,影响气血生化。
脾虚可以通过三个方面来判断:
■ 一看形体
体型过于消瘦,好像一阵风就能吹倒;
体型很胖,看似体格庞大,肉很松垮,一点都不结实;
说话有气无力,精神不振,未老先衰。
![图片来自Pixabay](http://n.sinaimg.cn/spider20230213/1/w960h641/20230213/77f3-2ffad2e745de9122e21403c631c1aba9.jpg)
■ 二看五官
脸色:脸色暗淡发黄,逐渐变成“萎黄”,消瘦枯萎。
流口水:《黄帝内经》指出“脾主涎”,这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。脾气虚弱,会导致经常流口水,尤其是睡觉时。
口唇:一般来说,脾胃功能正常的人,一般嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果嘴唇色淡无华,干燥、脱皮,可能是脾虚了。
鼻尖:鼻尖色白枯槁,脾胃虚衰,胃气不能上荣。
■ 三看症状
没胃口:食欲下降、吃饭不香。
早饱:稍吃一点东西就腹部饱胀。
大便稀烂:稍吃生冷寒凉油腻食物就拉肚子。
便秘:即使没有大便干结也会排便无力不畅。
睡眠不好:入睡困难、早醒、多梦等。
如果以上症状,你有大部分都符合,还有舌淡,舌体胖大、有齿印、舌苔白、脉弱无力的情况,可能就是脾虚了。
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脾胃虚弱,哪些食物要少吃?
第一,忌辛辣刺激之品
辣椒、咖啡、浓茶、酒等食物会破坏黏膜屏障,刺激消化道黏膜或溃疡面,加重原有症状,刺激胃酸过多分泌,攻击破坏黏膜屏障。
第二,忌生冷之品
冰冻食品、雪糕,以及雪梨、火龙果等寒性水果,会损伤脾胃阳气,加重体内寒湿,导致疾病缠绵难愈。
第三,忌坚硬粗糙、油腻韧性、难消化之品
大量食用花生、竹笋、糯米制品、煎炸食物,会使胃黏膜受损,加重胃黏膜负担。
脾胃虚弱,常吃这两种食物!
(一)山药
山药味甘,性平,入脾、肺、肾经,补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。民间有“白色山药胜人参”的美誉。《神农本草经》言其能“补虚羸,补中益气力,长肌肉”。
麸炒山药补脾健胃,常用于脾虚食少,泄泻便溏。正所谓“瘦人多火”,瘦弱之人多夹阴虚内热,秋冬进补不妨多吃山药。
![图片来自Pixabay](http://n.sinaimg.cn/spider20230213/700/w960h540/20230213/6fc9-5f23ed35e9bfe2746c4df23c35f66e8f.jpg)
山药能滋补脾阴,健脾养胃。对于日常食欲不振、身型瘦削、皮肤发热、手足心热、嘴唇干燥的人群,适合用山药进行补虚健脾。
山药能补肺气,益肺阴,不寒不热,补而不滞,滋而不腻。
山药富含皂甙、黏液质,适合肺阴虚损者食用,也适合健康人群日常保健食用,生津益肺。
山药能补肾填精,能目明、聪耳。因此,山药适合夜尿繁多、尿频、遗精症的人吃。
(二)小米
小米性味甘咸,微寒,入肾、脾、胃经,和中健脾除热,益肾气补虚损,利尿消肿。《本草纲目》中记载,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”,民间亦多有“小米养胃”的说法。
用小米制作成的锅巴,性味甘平、补气健脾,消积止泻。但小米性寒,有寒证的人需要搭配红枣、生姜、红糖。
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