小心“球迷综合征”

　　世界杯期间，许多铁杆球迷熬夜看球，赛事一场不落，专家提醒——

　　小心“球迷综合征”

　　深圳商报记者马帅

　　2006德国世界杯开赛已近一个月，比赛也进入了最后的白热化阶段，许多铁杆球迷更是熬夜看球，赛事一场不落。由于时差问题，赛事一般都是安排在半夜和第二天凌晨，这可苦了球迷们，白天要上班，夜里要看球。专家提醒各位球迷，尤其是女球迷，熬夜看球对身体危害非常大，小心“球迷综合征”找上门来。

　　强改生物钟疾病缠上身

　　有不少球迷在

世界杯期间训练自己熬夜，球迷称为“倒时差”训练。没想到，比赛还没开始，已经有人累倒了。据深圳博爱医院急诊内科医生介绍，人为硬性改变作息时间，会给健康埋下隐患。睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式，长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良；还可造成心理疲乏、行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁，更严重的有可能出现双重人格，甚至诱发精神病；从生理上会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

　　专家提醒，缺少睡眠会使白天瞌睡。午饭后小憩15~30分钟，具有良好的恢复大脑疲劳的作用。一旦由于深夜观看比赛导致身体不适，一定不要勉强自己，必须及时休息，以防不测。其实，除了观看世界杯比赛之外，掌握分段睡眠以及短时间睡眠的诀窍，对于提高日常工作和学习效率，也具有一定的指导作用。例如，在拂晓时分起床，集中精力从事研究工作，然后继续睡眠。通过利用“不受家人影响的黄金时间”，可明显提高工作效率。

　　以食补眼消除眼疲劳

　　熬夜时，多食含有维生素的食物是保护眼睛的最佳选择，维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。据深圳阳光医院眼科主任陈主任介绍，维生素A多来源于各种动物的肝脏、

鱼肝油、奶类、蛋类，植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子和红枣中含量最多。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。维生素E对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。

　　另外，饮料的选择最好以茶类为主。比赛结束后还可以饮一些养目的汤类，枸杞子猪肝汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。还有睡前的眼部运动，能让眼睛完全放松，是缓解眼部疲劳的有效办法。

　　看球饮啤酒当心“啤酒病”

　　边看球赛，边饮冰爽的啤酒，是球迷们的一大快事。据了解，随着世界杯开赛，啤酒的销量呈现直线上升的趋势，许多酒吧天天爆棚，啤酒也是各种酒类中销量最大的。众所周知，啤酒营养丰富，含有人体自身不能合成的8种氨基酸，多种维生素和较高的热能，被人们誉为“液体面包”。但医学研究发现，虽然在酒类饮料中，啤酒酒精含量最少，但如果无限制地饮用，累积的大量酒精就会损坏肝功能。

　　另外，一些慢性病就不宜饮用啤酒，如慢性胃炎患者，因喝啤酒会造成胃黏膜损害，引起病人上腹胀满、烧灼感加重、嗳气频繁、食欲减退，萎缩性胃炎病人症状尤其显著。哺乳期妇女最好不要饮用啤酒。

　　深圳福华中西医结合医院胃肠科医生提醒：饮酒首先应适量，成人每次饮用量不宜超过300毫升（不足一易拉罐量），一天不超过500毫升（一啤酒瓶量），每次饮用100到200毫升更为适宜；其次是适温，饮用啤酒最适宜的温度在12℃~15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显；再者不宜与腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒菜。