哈工大这门课，6年带千名学子体验“热辣滚烫”！|哈工大_新浪财经

哈工大有这样一门课，开课6年来，带领超过1000名学子摆脱身材焦虑，重回健康轨道，上演现实版“热辣滚烫”，这门课的名称叫《运动减脂》，授课团队成员中有3人曾担任北京冬奥会国内技术官员。

让学子更加自信地迎接挑战

“开设这门课的目的并不仅仅是帮助那些有体重困扰的学生通过科学的方式瘦下来，更重要的是引导学生敢于走出舒适圈，养成健康的生活方式，更加自信地迎接人生的挑战。”课程团队负责人兼体育部副教授张成刚说。

时间回到6年前，张成刚在上体育课时发现，有些身材偏胖的学生不太适合竞技类运动项目，同时学生也有减脂塑形的需求，于是他提出开设《运动减脂》课，主要面向大一至大三年级本科生，选课的要求是身体质量指数（BMI）≥28。课程贯穿春季、秋季学期，总计64学时，采用课内外全方位、健康促进的模块化教学，最终达到育体、育心相融合的效果。

自2019年春季学期《运动减脂》课开设以来，从初期的人均减重2.5公斤提升到人均减重10.34公斤，学子通过课程最多减重30公斤，累计有超过1000名学子从中受益、重拾自信。

跟着健身达人动起来

作为课程的主讲人之一，体育部副教授刘松长期从事运动减脂、健康体能等方面的教学科研工作，她开发了《室内健身双语课程》，创新推出HIIT/Tabata运动小妙招，受到师生的一致好评，相关课程获评学校“在线教学‘我最喜爱的课程奖’”。

除了讲授运动减脂的基本原理、混氧（有氧、无氧相结合）减脂法等内容，《运动减脂》课还搭配低GI（血糖生成指数）减脂食谱应用，并结合每名学生的情况，制定个性化运动减脂方案，通过线上打卡等方式指导学生科学减脂、养成习惯。课程团队联合饮食中心定期举办试吃会，指导学生改善饮食习惯，逐步建立健康的生活方式。

课程团队的张成刚、刘松、王丹丹3位教师结合担任2022年北京冬奥会国内技术官员的经历，将北京冬奥精神融入课程，组织开展了“与冬奥一起健康燃脂、健康向未来”运动减脂荣耀时刻表彰等活动，激发学子以更加积极的姿态迎接人生的各种挑战。今年加入课程团队的体育部青年教师赵健也是一名健身达人，他结合自身的长跑特长和跑团辅导经验开展课程教学，同样取得了很好的教学效果。未来他希望可以带领更多的学子摆脱身材焦虑、开启自信人生。