多运动能防痴呆吗？阿尔茨海默病有芳香疗法吗？全生命周期康复科普馆在沪开馆|痴呆_新浪财经

从阿尔茨海默病、冠心病到脑卒中，这些可能“伴你到老”的疾病管理，需要用整个生命周期去关照与呵护。6月13日，全生命周期康复科普馆在上海健康医学院开馆。以“防-治-康-养全生命周期的健康链”为科普理念，弘扬医学精神，传播科学思想，倡导科学方法，普及医学知识，提升公民健康素养和主动健康能力。

多运动能防痴呆吗？阿尔茨海默病有芳香疗法吗？当天，这一科普教育基地的新平台上，多位专家在“健康活到100岁”康复科普论坛上讲解老年大病康复，防治老年性痴呆等成为科普重点。

随人口老龄化进程的加快，全球认知障碍人数逐年增加，2021年时全世界有5500多万痴呆症患者。其中，中国患病人数超过1000万。而中华老年医学杂志预计，到2050年，这个数字可能超过5000万。

事实上，对于老年人，久坐“发呆”、体力活动不足，往往在神经疾病之外带来次生危害。而运动的健脑益智功用，已有大量临床科学证据。健康科普中，上海健康医学院副教授蔡明列举了国内外多则科研报道：运动已被证明对保护脑健康、预防认知衰退、治疗多种神经退行性疾病有积极的作用，且绿色、经济；有氧运动能降低轻度认知障碍患者的脑血管硬度、增加脑血流，增强患者的记忆力；18周的中等强度广场舞锻炼可改善中国老年轻度认知障女性认知功能、提高生活质量；每周2次、共16周的太极拳/八段锦能增加脑灰质体积，减轻轻度认知障或延缓老年痴呆发展……

对于老年人群防治痴呆的运动处方，蔡明认为，在有氧运动方面，运动形式可选择快走、慢跑、广场舞、太极拳等，运动强度为中等，运动时间每次30到60分钟，运动频率每周5到7次；而无氧运动方面，运动形式如举哑铃、拉弹力带、俯卧撑等，运动强度可达中高，运动时间每次20到30分钟，运动频率每周3到5次。他提醒，运动的首要原则是安全性，运动前应进行风险评估，运动中、后则需要安全防护，相关老年人需要制定个性化的运动处方。

值得一提的是，对于这样的认知障碍疾病，一些国家的治疗指南建议应考虑非药物策略，使用补充和替代疗法，而芳香疗法就是治疗认知障碍的补充疗法之一。作为一种依赖于感官刺激的非药物策略，芳香疗法是使用精油或芳香植物通过香味来增强健康的方法，从草药和植物医学演变而来，已有很长的历史。它有助于缓解焦虑和抑郁、减轻压力、增强认知功能、减轻疼痛和促进睡眠。简单地说，芳香疗法刺激嗅觉受体，从而刺激负责调节情绪的相关脑区。在上健医王丽岩副教授看来，有7种治疗认知障碍症的最佳精油，包括：薰衣草、迷迭香、柠檬香蜂草、依兰、姜、佛手柑、薄荷，“还有许多其他精油可以使认知症人群受益，但这些是临床支持最多的精油。”此外，檀香、乳香、桉树、百里香和洋甘菊精油也可应用于认知症人群。具体而言，可以使用单方精油，也可以使用混合精油，通过环境扩散、洗浴、敷料、喷洒等操作方法。