做情绪的主人——南阳市第39小学开展心理健康讲座_新浪财经

南阳网讯（通讯员杜书芳张同月）学生的儿童时期是认知情绪、发展自己认知能力的黄金阶段，它比认知外在的世界更为首要，良好的情绪能够帮助学生进入自己的内心世界。南阳市第三十九小学一直以来都非常重视学生的心理健康教育，为了营造更加和谐的校园环境，促进“双减”政策下学生身心健康发展，4月29日，学校开展了以”阳光成长“为主题的系列心理健康教育活动。

讲座正式开始前，孟老师先带领同学们进行了热身活动，游戏规则:1、看见水果“拍手”；2、看见蔬菜“跺脚”；3、看见石头“挡”，有趣的活动激发了学生们的兴趣，活跃了课堂气氛。然后，孟老师让同学们说一说自己做游戏时的感受，并认识了各种不同的情绪。

讲座中，孟老师用一个视频创设情景，让同学们亲身体验，并讨论不同的情绪会造成怎样的身体反应？会给我们带来怎样的影响？通过故事孟老师告诉同学们，在成长的过程中，会有一些我们知道或不知道的伤害，这些伤害可能会成为我们心理上特别脆弱和敏感的地方，如果在现实生活中碰到类似情景，潜藏在内心的情绪就会被引发出来，很容易伤害到别人也伤害自己，所以同学们要理解情绪，并学会如何处理情绪。

　　我们应该如何管理自己的情绪呢？在孟老师的引导下同学们积极分享自己的经验与想法，孟老师肯定并鼓励了同学们的做法，同时也传授了四种方法：

转移法。通过听音乐、玩游戏、运动等方式转移自己的注意力。

　　倾诉法。找一个信任的人倾诉，哭一哭，说一说，减轻压力。

　　日记法。把不良情绪写在日记上，日后反思，得出正确认识，使情绪好转。

　　深呼吸法。深呼吸，消除紧张，使自己平静下来。

　　随后在“阳光成长”心理健康教育主题班会上老师们从“什么是健康”展开这次的班会，向同学们详细解释了什么是心理健康，引导学生在出现消极情绪时要学会倾诉，多与他人沟通，克服消极情绪，积极调整自身情绪，保持健康的心理状态。

　　心理健康讲座和主题班会结束后，老师了解到学生目前的心理状态，对部分有心理问题的学生进行了分层疏导。一部分学生由班主任跟进访谈，一部分学生到学校心理咨询室由心理教师孟老师为孩子们进行辅导。孩子们通过沙盘模拟、”心有千千结“心理游戏等活动，释放压抑心情、整理混乱负面情绪，完成自我调节，回归本我、真我。

　　喜怒哀惧皆馈赠，合理调节促成长。本次心理健康教育系列活动让同学们对情绪有了更科学、全面的认识，接下去，学校也将通过心理健康教育讲座、班会课、个体辅导等方式对学生进行心理健康知识和自我情绪疏导的指导，教给学生调节身心健康的小妙招，帮助他们学会看见自己的情绪，正确认识成长中的烦恼，学会悦纳自己。

原标题：做情绪的主人——南阳市第39小学开展心理健康讲座