转自：九芝堂
清明节到了，
让我们慎终追远，
不负清明。
清明节是二十四节气之一，也是我国民间重要的传统节日，是重要的八个节日——上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之一。因此，清明作为节日，与纯粹的时令节气有所不同，不仅是物候变化、时令顺序的标志，也包含着一定的风俗活动和某种纪念意义。一般是在公历的四月五日左右，太阳到达黄经15°时开始。《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明正值仲春与暮春之交，自然界草长莺飞，一派欣欣向荣的景象。
清明节起源
清明节也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。民间又称为“鬼节”、“冥节”，与七月十五、十月一日总称“三冥节”，有城隍出巡的仪式。唐代诗人杜牧的诗《清明》曰：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。”写出了清明节的特殊气氛。
古时有清明前一天为“寒食节”之说，相传起于春秋时期晋文公悼念介子推“割股充饥”一事，后逐渐清明寒食合二为一。介子推是中国传统儒家忠心耿耿、淡泊名利的典范，我们来说说这个中国历史中著名的故事。
相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害而流亡国外。流亡途中，在一个渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。随臣找了半天也未得到一点吃的，大家正在焦急，随臣介子推走到僻静处，从自己的大腿上割下一块肉，煮了一碗肉汤给公子喝。重耳渐渐恢复了精神，当发现是介子推从自己腿上割肉的时候，感动得流下了眼泪。
十九年后，重耳做了国君，也就是春秋五霸之一的晋文公。即位后晋文公重重赏赐了当初伴随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。很多人为介子推鸣不平，劝他面君讨赏，然而介子推最鄙视那些争功讨赏的人。他打点好行装，同老母亲悄悄的到绵山隐居去了。
晋文公听说后，羞愧莫及，亲自带人去请介子推，然而绵山山高路险，树木茂密，找寻两个人谈何容易。有人献计，从三面火烧绵山，逼出介子推。大火烧遍绵山，却没见介子推的身影，火熄后，人们才发现背着老母亲的介子推已坐在一棵老柳树下死了。晋文公见状恸哭。装殓时，从树洞里发现一片衣襟，上写道：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。倘若主公心有我，忆我之时常自省。臣在九泉心无愧，勤政清明复清明”。为了纪念介子推，晋文公下令将这一天定为寒食节。
晋文公将一段烧焦的柳木，带回宫中做了一双木屐，每天望着它叹道：“悲哉足下。”此后，“足下”成为下级对上级或同辈之间相互尊敬的称呼，据说就是来源于此。
第二年晋文公率众臣登山祭奠，发现老柳树死而复活，便赐老柳树为“清明柳”，并晓谕天下，把寒食节的后一天定为清明节。
2006年5月20日，经国务院批准，将清明节列入第一批国家级非物质文化遗产名录。2016年11月30日，中国“二十四节气”正式列入联合国非遗名录。
清明节气养生
4.
APRIL
清明节，正值暮春万物生长时节，肝气正旺，又是人们祭吊先人的节日，不免情思哀泣，容易导致情志失调，肝气郁结，是中医养生的重要时节。
起居养生
1、防春瘟。春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病。包括新冠肺炎、流脑、流感、猩红热、麻疹、风疹等。特点是发病突然、热像偏盛、容易伤阴、流传极快。清明时气候还不稳定，偶尔会有寒潮。特别是北方地区，早晚温差大，风大且干燥，容易影响呼吸系统的防御功能。
2、防哮喘。清明节前后是哮喘的高发期。这个时候春暖花开，致敏花粉增多，而且风沙大，可吸入颗粒物增多，引发哮喘。
3、防脚气。清明时节气温已高，雨水丰沛，湿气大增，正是脚气等真菌性感染易发季节。泡一泡足光散，助力平步青云！
饮食养生
1、慎食发物。发物是指富于营养或有刺激的，特别容易诱发某种疾病或者加重现有疾病的食物。这个时节支气管哮喘、皮肤病、冠心病者慎吃发物。慎食的发物有带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品。公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。
2、多食养肝之品。清明时节也是养肝的好机会。清明应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、动物血等对肝脏有益的食物。
运动养生
清明节古时又叫踏春节，传统就有踏青出游、荡秋千、放风筝、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动，可见清明节不只是追远慎终的肃穆，也有青春恣肆的欢笑。
情志养生
清明节肝气旺盛，本易郁结；清明扫墓，难免睹物思人，容易使人情绪低落、抑郁、悲伤。情志失调、七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，要学会调节心态，保持情绪稳定和心情舒畅。
逝者已矣，生者如斯，
生命不止，养生不已！
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