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《多愁善感的大脑》
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活动截止时间：2023年12月7日
（将会在12月8日的推文里公布获奖名单）
活动解释权归「尹哥聊基因」所有
作者：青允
前几年，一位名叫孙艺轩的年轻网红，因突发脑出血而将生命定格在美丽的年纪，去世时只有19岁。
他生前是一名吃播博主，为了能够走红，经常暴饮暴食，长期食用高碳水、高热量、多油脂的食物，最终突发脑出血不幸去世。
过量、频繁地进食引发的高血糖会损害脑细胞，导致其功能受损甚至死亡。
我们的一些行动，都来源于我们的大脑，一台低功耗高性能超级计算机。
美国精神病学家艾伦·弗朗西斯曾说过：在已知的宇宙中，人类大脑是最复杂的构成体。
在我们纷繁复杂的现代社会中，情感和理性交织成了一幅错综复杂的画面，将人类心灵的奥秘展现得淋漓尽致。
克里斯托夫·凯斯勒用他的著作《多愁善感的大脑》为我们敞开了探索人类情感和认知之间纷繁关系的一扇窗。
在这本引人深思的书中，他以独到的视角，挖掘了情感和理性的深层联系，揭示了它们如何交织在一起，构成了我们独特的人类体验。
让我们跟随它，一起详细认识我们独特的财富——大脑吧。
01
真正的快乐，并不是金钱所给，而是大脑
身处时代洪流中的我们，被各种焦虑与内耗裹挟着极速前进，但是不要忽略了，每个人都有一个奇迹——大脑。
每个人的颅骨内都有一个超级信息处理系统，比任何计算机都能更快速、更有效地执行错综复杂的任务，并且可以同时进行多任务的处理。
呼吸、心率调节、温控、压控、接收视觉信号、类比过往经验、拿起电话听筒、揣度对方心理、走到冰箱处然后倒一杯牛奶并颇有魅力地说几句慧语……
就连我们的快乐，都是大脑给的。
奥尔兹曾做过这样一个实验：
他花了一周的时间给老鼠的大脑植入一个自己用电线制作的电极，他把老鼠放在空旷地带，给它施加短暂的电击。
他注意到了一个奇怪的现象：老鼠在挨了电击之后，虽然可以自由跑动，却总是回到施加电击的地方，似乎等待着下一次电击。
即使把饥饿的实验老鼠放进同时放了食物和控制杠的笼子里，老鼠也会立即冲向控制杠不停地刺激自己，浑然忘了饮食。
显然，老鼠通过刺激自己的内侧前脑束，找到了一种无上的、绝不厌倦、永无满足的快乐。
但并非只有老鼠的大脑才有这样的“快乐中枢”，生物学家对鱼、鸟、猫、狗、兔子、猴子、海豚等多种生物做了类似的实验，都获得了类似的结果。
人也不例外。
很多时候幸福、快乐、满足感都与穷富无关，而是跟我们的大脑有着直接关联。
02
每个人都有一个独特神奇的大脑
我们的大脑，构建了一个令人难以置信的复杂传导系统：
犹如无数的插座、插头、连接器、桥梁和线路组成。
每个神经细胞末端与相邻细胞，甚至与远端细胞不间断联络。
学习就是在大脑中不断搭建新的突触、连接和组合。
除此之外，大脑中活跃着多种神经递质，其中会关系着我们的各种感觉与情绪。
2023年8月26日，渐冻症的抗争者蔡磊，在一档节目中宣布他已经可以完全接受死亡，引起了社会的广泛关注。
用他自己的话说：我是一个连电梯都不愿等的人，现在却在等死。
渐冻症是一种导致肌肉无力和萎缩的疾病，世界五大绝症之首，在生物医疗技术突飞猛进的今天，治愈率依旧几乎为零。
但即使他的身体有很多动作都做不了，大脑却仍然拥有无限的潜能。
这跟身体内部的另一种神经递质乙酰胆碱，有很大关系。
乙酰胆碱是肌肉运动中关键的神经递质，它控制着大脑大部分的“高级”功能。
俞敏洪对于自己的大脑有着独特的利用方式。
他坚持每天运动，这不仅让他保持健康，还有助于提高他的工作效率和创造力。
这是因为，运动能够产生足够的内啡肽，对人的兴奋和创造力有着显著的促进作用。
内啡肽是自身产生的幸福感，特别是当运动达到甚至超出体能极点时，身体的这种天然“鸦片”就会释放，产生不一样的感觉。
比如跑步时小腿肌肉疼痛感和疲惫感突然消失，产生快感。跑者兼作家阿希姆·阿喀琉斯曾描写过这种“跑者高潮”：“跑下去，不需太快，轻松地跑，天人合一，感受这罕有的令人愉悦的自然时刻。”
这种兴奋状态通常出现在疲劳运动的高峰期，此时人会感到步伐突然轻快起来，
同时肌肉疼痛感也逐渐消失。
也就是说，大脑能够自产药物，在超出体能极点时产生快感，从而使人维持动力，不松懈、不倒下、不放弃。
通过锻炼，人们可以提高工作效率、增强创造力和保持积极地心态。
每个人都有一个独特的大脑，当我们充分利用好大脑，就会距离幸福越来越近。
03
如何更好地保护大脑
人类的大脑是一个工厂，生产快乐、幸福和满足，也必然会有仇恨、侵略、嫉妒、猜忌。
在各条神经网络的交互作用下，通过神经递质、激素，积极和消极情绪在我们的大脑中轮番上演。
我们因幸福而沉醉，因愤怒而狂躁，在狂热的爱意或嫉妒之下无法入睡。
该如何更好地保护我们的大脑呢？
好好吃饭
大脑是一个“能量”大户，人体大约20%可用的葡萄糖都会被它消耗。
32岁的刘先生因肚子疼得实在受不了，后来去医院检查，没想到一查问题一大串：胆囊炎、胃炎，消化系统整个都乱了！
原因是他20年不吃早饭。
对于正常的健康人，进食与否由饥饿感调控:胃里空空荡荡，血糖水平下降，大脑中的饥饿感受器开启并发出指令--“现在你得吃点东西!”
但是，不良习惯、遗传、过量吃不健康食物、或者长期不正常吃饭的人，体内就会形成可怕的恶性循环，最终导致大脑的调节系统崩溃，影响人的身体健康。
好好睡觉
在繁忙的城市里，睡眠时间可能是大多数人最稀缺的资源。
睡眠不足不仅会让第二天感到懒散和健忘，还会剥夺神经元正常运作能力，让精神错乱，影响工作和人际关系。
更可怕的是，当器官和反应迟钝后，可能让自己处于危险境地，如疲劳驾驶等。
更为严重者，如当年杭州一名22岁女孩惠惠连续四五天熬夜加班，后突发疾病进ICU抢救的消息引发网友关注，后来女孩还是不幸离世。
良好的睡眠，对大脑有着至关重要的影响。
经常锻炼
已经84岁的钟南山院士，能一口气做10个引体向上，远远超过了大多数年轻人。
虽然钟南山已经84岁，但他身材高大健硕，精力充沛，他常年坚持每天运动，这赋予了他远远超越实际年龄的年轻状态和旺盛活力。
体育运动能对大脑活动产生积极影响，一方面可以降低罹患失智症的风险，另一方面有助于失智症患者维持尚余的智力。
运动还可以改善大脑的血液循环，增加呼吸深度，优化神经细胞的氧气供应，增加动脉壁弹性，释放“积极”荷尔蒙，从而对抗神经细胞的炎症、消亡。
《运动改造大脑》书中提到：四肢发达的人，头脑并不简单，因为锻炼身体的同时，也在锻炼大脑，运动可以改造大脑。
而钟南山也明确表示：运动应当像吃饭睡觉一样，成为生活里的必需。
根据大脑每个部分的特点来不同对待，才会获得幸福与满足，才会更好地保护到我们的超级计算机。
04
写在最后
《多愁善感的大脑》作者着重带我们探讨了大脑的感知和情绪机制。
让我们知道自己过得幸福与否，感知全部来源于大脑。
大脑中某一个非常古老的部位，使我们在外界环境和社会互动之中感知幸福、成功和满足。
在达成目标、取得成就之后，我们能够体验到一种强烈的幸福感和满足感。
它们完全可以只是一些日常小事，例如织完一块垫布、刷好一面墙，或者花园的大门不再吱吱作响，而不必上升到伟大发明或杰出艺术品的高度。
幸福属于每个人，而不仅仅是天才！
如此可贵的一台超级计算机，我们一定要参考书中的方法保护好自己的大脑！
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