春风送暖虽好，但要注意防“风”

转自：劳动午报

“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”阳春三月，桃李缤纷，阳气生发，万物复苏，正是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。在春天，春季气温乍暖还寒，变化无常且难以防备的特点，还要识破春风“乍暖”的假象，做好防风准备。

中医理论认为，风为六淫之首，虽然风邪一年四季都有，但以春季为主，风邪是主要的致病因素，它可以引起众多的疾病发生。若稍不注意，人体便被风邪入侵。人体一旦遭受风寒，不仅容易伤风感冒，而且还会加重原有疾病。

现代医学也很重视风与健康的关系，因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度的气流使空气清洁、新鲜，对健康有利，反之气流反常则有害人体健康。因此，春季防“风”需注意以下三个方面。

一要是注意天气变化，不可骤减衣物。

春季气温渐渐回升，但早晚温差大，很多人一看白天有20℃，就急着脱去厚重的衣物。早早穿上了轻薄的春装，这样很容易因寒冷而损伤自身阳气，使风邪乘虚而入。正确的做法是：要根据气温变化及时增减衣物，不要着急换上春装，稍微捂一下，待气温较为稳定后，再逐渐卸去冬装。与此同时，室外风太大时，尽量待在室内减少外出。日常出行应重视后脑的防风工作。后脑是风邪最容易入侵的地方，上了年纪或是阳气不足的人被邪风吹了后脑轻则伤风，重则中风丧失行动能力。平时出门一定要戴好帽子围好围巾，做好头部保暖工作。日常居家，提倡室内白天开窗通风，让空气自然流通，但夜间一定要关好门窗，莫让虚邪贼风侵入。

二要加强身体运动，增强免疫力。

中医认为，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。风邪常趁人体正气亏虚时伤人，因此运动是防风最积极有效的方法。科学而适量的运动，有助于提升体内阳气，有效抵御风邪侵袭。

户外运动时注意选择背风的地方，不要站在风口锻炼，以防阴风侵袭；不要太早外出，最好等太阳出来，再出门运动；在运动前穿上棉质运动服并进行热身活动，等运动开始后可以酌量减衣。控制运动强度，避免大汗淋漓；如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，避免皮肤在冷风中暴露太多，打乱体内的热量均衡，运动结束后，要及时擦汗穿衣。

三要饮食有节，多食温辛、少食生冷。

春天是自然界推陈出新、生命萌发的季节，此时阳气萌动，地气上腾，万物复苏。中医认为“肝应春”，即肝应春生之阳气，而主升发，性喜条达。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，春季饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、生姜、葱等。护肝养脾可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。其中，生姜是破风邪补阳气的好食材。

另外，需提醒的是，饮食要少吃生冷、冷饮、甜腻厚味、辛辣食物。生冷与冷饮容易使脾阳受损，进而造成运化不利，甜腻厚味食物易使人体痰湿内生，阻碍阳气运行，辛辣食物易使人亢奋，进而易耗散阳气。

□陆明华

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