高血脂过冬,专家给出防护指南

高血脂过冬,专家给出防护指南
2025年01月22日 00:01 媒体滚动

转自:南京晨报

岁末聚餐不断,稍有不慎就会吃多,冬日大量摄入热量,加上户外活动减少,能量消耗降低,将大大增加高血脂患者病情发作的风险。专家建议,高血脂人群的年末聚餐要健康饮食,合理运动。

南京市中医院心血管病科邵中兴主任中医师介绍,合理膳食对高血脂的预防和治疗有积极作用,主要是限制饱和脂肪酸的摄入,增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。高胆固醇血症患者每天膳食胆固醇摄入量应在300毫克以下,约为一个鸡蛋黄的胆固醇含量。而伴有冠心病或其他动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇的摄入量应低于200毫克。

其次,戒烟限酒。烟草中的有害物质导致脂质代谢异常并损伤血管内皮,从而引起动脉粥样硬化。饮酒是甘油三酯升高的重要因素,酒中的乙醇会刺激脂肪组织释放游离脂肪酸,使更多的游离脂肪酸参与甘油三酯的合成代谢,从而升高血清甘油三酯水平。

再次,适量运动。午餐过后14点—16点之间,风力较小、温度适宜,是冬季运动锻炼的最佳时间段,可进行适量有氧运动。通过提高身体代谢水平,有助于消耗脂肪,从而降低血脂。

最后,定期体检。邵中兴主任提醒,定期体检能及时发现血脂的变化和异常,帮助您及时调整生活方式和饮食,避免不良后果。

此外,血脂高的患者还可以试试医院的轻身化浊茶饮,由生黄芪、火麻仁、瓜蒌皮、虎杖、玫瑰花、百合、桂枝等中药成分组成,具有清热化浊、轻身舒困之功效。适宜平素久坐,工作、学习压力大,体脂高、气血循环不畅者;面色暗淡、体力透支、晨起昏沉、身重乏力、易觉困倦者;头面多油、易生痤疮、口臭腹满、便秘者。不过,平素易腹泻者、10岁以下慎用或遵医嘱,孕妇禁用。

通讯员 张明 莫禹凡

南京晨报/爱南京记者 戚在兵

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高血脂 饮食
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