转自：北京日报客户端
2024年秋季学期接近尾声，国家老年大学魏公村校区，手机短视频制作、居家收纳、有氧健身操等32门课程面向新老学员免费开放试听。即将迎来的春季学期，国家老年大学在6大学院设了140个班级，开放约4000个学位，面向50周岁以上的学员招生，规模较上学期增加了一倍。招生刚启动，一些传统课被秒抢，一些新课上线就火爆。
养生健康类课最热
“学员们深呼吸放松，两脚平行开立，与肩同宽。双手交叉，从腹部、身前向上托举，像伸懒腰一样。”国家老年大学魏公村校区5层形体教室内，八段锦课教师高崇焱身着藏蓝色中式练功服，边示范边讲解。
20余名老年学员屏息凝神，试听八段锦课程。还有不少好奇的学员从门口探头，透着玻璃门跟着学。
何苗介绍，八段锦是明年春季学期的新课，开设了两个班级，还提前开放了试听课，名额很抢手。高崇焱老师讲授的陈式太极拳和杨式太极拳，也有很多人报名。
64岁的鲍女士拉着老伴一起听课。“年纪大了，越来越注重自身健康，希望多学点养生知识，让我们俩晚年的生活质量好一些，也不希望因为身体原因拖累儿女。”鲍女士的先生姓刘，他说，自己对唱歌、跳舞等一窍不通，之前在公园学过一小段时间的太极拳，不过非常业余。希望这次能和专业老师学到精髓。
试听课上，高崇焱为学员们展示了一段太极拳。一招一式行云流水，引起学员们连声夸赞。面对多为“60后”“50后”的老年学员，这位“90后”丝毫不慌。他自信地说，自己从小就开始练习武术，已有10余年的专业教学经验。
“太极、八段锦等都讲究身心合一、动静结合、意力相成、气体协调。功法锻炼本身蕴含着丰富的中医养生知识，能帮大家活动筋骨、强身健体，还能疏通经络、刺激穴位。”高崇焱详细解释，比如八段锦里有一段为“五劳七伤往后瞧”，是通过头颈的拧转，带动全身运动，尤其对腰、头颈等部位锻炼效果很好。他边做动作边讲解，“这个动作刺激到了手臂上的6条经络、肩胛骨处的膏肓穴和颈部的大椎穴，能改善头颈部的血液循环，一定程度缓解老年人因颈椎病、高血压等带来的病痛。”
“老师，我膝盖做过手术，可以学八段锦吗？”“我没接触过太极，零基础能报班吗？”……下课铃一响，高崇焱被老年学员团团围住。热点答疑又持续了半个多小时。
正式开学后，八段锦课程安排在形体教室上。因为学员需要跟随老师做动作等，为了保障教学质量，一间教室只能容纳20余人。
高崇焱说，老年人进行身体锻炼要因人而异，循序渐进。对于教师来讲，面向老年人开设太极、八段锦课也有一些特别需要注意的地方。“安全要放在首位，我会把授课节奏放缓一点，教动作从易到难，带领学员们逐渐探索健康养生之道。”
爆款课增加新班级
2023年3月，国家老年大学挂牌成立并启动线下招生，截至目前已累计吸引近8000名老年人重返校园。如今，何苗仍清晰地记得，首个学期老年大学总共开设了手卷钢琴、形体艺术、识谱与歌唱等44个班级的课程。
2025年春季学期课表更丰富了，排课也更紧凑：从周一到周五，每天9时到16时30分，书画学院、人文学院、生活学院、健康学院、表演学院和音乐学院6大学院将有140个班级。
何苗说，春季学期增加的近100个班级，多数是此前一座难求的爆款课。例如，形体、声乐、表演类课程。“这次学校增开的班级，大部分是面向零基础学员。”
新学期启动报名首日，67岁的崔女士惊喜地发现，自己一直想学的识谱与歌唱课，重新开设了初级班。“我退休之后一直参加社区合唱队的活动，特别羡慕认识五线谱的队员。和他们比，我只能一遍又一遍地听录音学习新歌曲。”她说，老年大学开学的第一个学期，她就看中了识谱与歌唱课，但手慢了点，遗憾错过。此后的几个学期，她一直关注这门课，但班级从初级进阶到了中级、高级，一直没有再开办初级班。
何苗解释，虽然老年大学学员大都是为了兴趣来的，没有所谓升学压力。但授课还是要按照大学课堂的标准，系统性地讲授知识。不同“专业”的学员学完第一学期，接着上第二学期的进阶班，学习效果更佳。可由于专业老师的时间有限，所以不能保证每年都能开不同阶段的新班级。
此次为了满足更多新老学员的学习需求，该校增招了一批专业教师，并完成了严格的考核和培训。
爆款课增设新班级，多门老年人呼吁的新课程也将亮相，涉及居家收纳、有氧健身操、慧龄游戏、拉丁舞等内容。
居家收纳的试听课很受学员欢迎。“我们整理衣物的时候，要把衣服像这样，叠成一个长方形，再卷起来。这样既不占空间，衣服上也不会形成明显的折痕。”专业收纳师每示范一个小妙招，很多学员会举起手机拍摄记录，还有的学员专门拿出笔记本和笔，认真抄写知识点。
男女学员选课偏好不同
为了让更多老年人有机会选到自己满意的课程，老年大学对每人报课数量做出了一些限制。目前，超过7成的班级已经报满。一些学员一口气报到上限。
每学期都负责排课的何苗，还总结了一批有意思的规律——女学员更“好学”，对上老年大学这事更积极，“我们还特意做了数据统计，发现女性学员报名人数是男性学员的约20倍。”
男女学员对的课程喜好也不尽相同：多数男学员喜欢书法、摄影、绘画等安静的课程，学习和练字过程“单兵作战”即可；女学员就更爱参加集体活动，喜欢通过形体艺术、合唱、模特走秀等集体课程，展示自身技能，结交新朋友。
60岁的学员朱孝琪是最典型的代表。她还获得过“百姓学习之星”的称号。面对新学期丰富的课程，她精心给自己安排了课程表，一周5天，天天都不闲着：声乐通俗唱法初级班，摄影与纪录片课、电吹管课都是初学，曲艺诵说表演和有声语言两门老课，要进一步精进。
“两年前，魏公村校区刚开课我就来了，一直跟着学，感觉越学越没学够、还想学！”朱孝琪说，前几个学期报过美声合唱和手机摄影，这学期想学点新知识充实自己，多尝试一些可能。
针对这些老年学员的特点，新学期的课程也相应做出调整，比如为深受女学员青睐的集体课程增开新班级，搭建期中展示、期末汇演等多样的平台，让学生有机会亮出自己的学习成果。
目前，该校区的基础设施已经过多项适老化改造，配备自动体外除颤器（AED）、常用药物和急救包等。教师及工作人员也进行了急救知识培训。卫生间加装了紧急呼叫按钮，在可能出现安全隐患的位置张贴安全警示提示，守护学员的健康安全。
【报名小贴士】
目前，手机和相机摄影技巧、钢琴初级、慧龄游戏、葫芦丝初级、电吹管等课程仍有少量名额；中医药健康养生、瑜伽也于30日上新。
老年学员可关注“国家老年大学”公众号，进入小程序线上完成报名。
来源：北京日报客户端
记者：何蕊
流程编辑：U022
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