青少年运动性损伤如何及时“止损”？手把手教您处理

转自：健康报官方微博

有数据统计，20%～30%的青少年在运动中会遭遇不同程度的损伤，常见损伤类型有扭伤、肌肉拉伤、擦伤、挫伤、关节脱位和骨折等。少见但严重的青少年运动性损伤包括运动性猝死等。

运动性损伤不仅威胁青少年的身体健康，还影响其心理状态和学业，严重的甚至会危及生命。大家通过采取预防措施和进行及时、有效的急救处理，可显著减轻运动性损伤导致的严重后果。

运动性猝死

运动性猝死是指运动过程中或运动后短时间内发生的非预期性死亡。运动性猝死的预防措施包括提前进行心脏健康筛查以及重视运动时出现的一些先兆症状，如晕厥、胸闷、心绞痛、胸部压迫感等。

一旦有人出现上述症状，现场人员（第一目击者或第一反应人）应立即争分夺秒地对其进行施救，并迅速评估环境，以及伤者的意识、呼吸等情况。

★启动紧急医疗救援 及时呼救、拨打急救电话，在可能的情况下迅速获得自动体外除颤器（AED）。

★确认现场安全 确保伤者周围没有其他潜在危险，以免危及施救者或对伤者造成二次伤害。如果伤者无反应、无呼吸或仅有濒死样呼吸，应立即开始心肺复苏，包括胸外按压和人工呼吸，直到急救人员到达。

★保持呼吸道通畅 让伤者保持合适的体位，一般为平地仰卧位，头偏向一侧，这有助于保持呼吸道通畅。

★使用自动体外除颤器 如果自动体外除颤器到达现场，请立即使用，不要犹豫，按照说明书进行操作即可。

骨折和关节脱位

骨折和关节脱位是常见的运动性损伤，其典型症状包括局部剧烈疼痛、肿胀淤血、异常活动或畸形以及功能丧失等，部分情况下还伴有摩擦感等。

一旦出现骨折或关节脱位，应立即停止活动，避免移动伤肢。

采用夹板或长形木棍，并使用绷带或布条、皮带等将伤肢固定（固定时应超出受伤部位上、下两个关节）。

用冰袋敷于受伤部位以减轻肿胀和疼痛。

需要注意的是，在等待救援期间，应避免给伤者进食或喝水，防止影响后续的手术治疗。

韧带扭伤和肌肉拉伤

韧带扭伤和肌肉拉伤是运动性损伤最常见的类型。其主要原因包括运动强度过大、热身不足，在运动过程中突然发力或改变方向以及错误的运动姿势等。

一旦出现韧带扭伤和肌肉拉伤，应立即停止活动。

采用“PRICE”原则（保护Protection、休息Rest、冰敷Ice、加压Compression、抬高Elevation）。

使用弹性绷带加压包扎、制动，抬高伤肢，促进血液回流。

一般在24～48小时内冰敷。冰敷每次15～20分钟，每2小时一次，以减少肿胀、疼痛。

需要注意的是，施救者在现场给损伤较重者进行简单处理后，要尽快将其送到医院。

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