“睛”彩“视”界如何守护？“江苏省近视防控示范校”这样做

转自：上观新闻

秋季开学快两个月了，为了提高对儿童视力保护的重视并广泛传播有效的近视防控知识，近日，江苏多地学校启动了近视防控宣传教育活动。“睛”彩“视”界如何守护？一起来学！

校园24小时：全方位防近行动，让眼睛亮起来

日前，“点亮光明：看见更清晰的未来”秦淮区近视防控宣传教育活动在南京市光华东街小学举办。专家提醒，除了学校创建良好的视觉环境外，家长也要帮助孩子树立正确的用眼习惯，多多运动，控制电子产品使用时间以及少吃甜食。

早上9点多，南京市光华东街小学课间休息，学生们走出教室，在老师的带领下玩着各类游戏。南京市光华东街小学副校长谢珺以《光东校园24小时：全方位防近行动，让眼睛亮起来》为题，介绍了“江苏省近视防控示范校”的相关实践。她说：“作为江苏省近视防控示范校，我们严格按照教育部发布的《中小学学生近视眼防控工作方案》，为学生创建良好的视觉环境。每间教室都有护眼灯，有标准的课桌椅，保证第一排的课桌与这个黑板能达到2米。同时，每天上下午大课间，保证孩子能在学校活动1个小时以上。体育课除了有常规的国家课程以外，还有特色的项目——这个课程一般是投掷项目或者球类项目，对于眼睛焦距的变化，放松眼睛都有着比较好的作用。”

记者发现，光华东街小学的校园里还设置了“秦淮区青少年近视防控指导站”，这里展示着各类和“视力”相关的器材，比如眼科疾病转盘。六（3）班黄梓彤说，通过转盘可以感受“近视”“远视”“弱视”“夜盲症”等看到的世界，“这里有18个观察盘，比如‘夜盲症’看着偏灰，‘散光’看东西会有重影，‘近视600度’看东西很模糊，而正常就是不会重影不会模糊。大家要保护视力，少看电子产品，多些户外运动，看绿色植物”。

近视防控，人人有责

眼睛是心灵的窗户，需用心呵护，珍惜爱护。电子产品的过度使用，学习阅读的持续用眼，都会导致眼睛疲劳，视力下降。学校里的“小眼镜”越来越多，医院眼科门诊人满为患……为切实增强广大师生科学用眼意识，纠正错误的用眼习惯，淮安市涟水县向阳小学以近视防控宣传教育月为契机，制定了具体的活动方案，让全体师生共同参与到科学用眼、预防近视的队伍中。防控宣传方面，各班以近视防控知识主题宣传板报为契机，向同学们介绍了科学防控近视有关知识；主题队会上，各辅导员老师利用多媒体开展了“科学防控近视，共筑光明未来”主题队会活动。活动课上，辅导员老师向队员们介绍了近视的由来、近视的种类、如何预防近视、怎样科学用眼等相关知识；眼保健操时间，保证眼保健操的姿势正确，安排教师巡查指导，确保动作标准；严格落实国家体育与健康课程标准，保证学生户外活动时长，丰富体育锻炼形式，保证锻炼效果；做好家校沟通，提醒家长及时陪同检查，及早干预治疗眼部问题，纠正不良习惯，科学防控近视。“每天都要认真做好眼保健操，学习时姿势要做到三个一，学习与科学护眼相结合，课间时要多看绿色植物、多远眺。”陈同学说。

今年，南京市金陵小学就该校的省规划课题《小学生近视综合防控的学校治理机制研究》进行了推进和落实。课题组成员、校医葛婷婷老师从教师日常教学使用大屏时间、户外运动、课间活动、课桌椅高度、班级作业量、假期宣传、采光照明等方面来介绍学校干预学生视力的举措。教导处主任薛玲芳表示：“教导处可以加强日常巡视，设计量化表或记录表，记录抽样班级实际使用时间等来改善学生视力。同时，班主任可以设计独特的作业登记本，记录和反馈学生每天在家用眼护眼状况。对视力防控工作做得好的班级，学校可以给予一定奖励，以鼓励更多的人关注、重视近视防控工作。”

9月23日，涟水县南门小学举行“减少近视发生 呵护光明未来”主题升旗仪式。辅导员章薛娥老师告诉孩子们：“眼睛是心灵的窗户，可感知世界、学习知识、交流情感。近视不仅给同学们的生活带来诸多不便，还可能影响未来的职业选择。”她提出倡议，“希望大家要养成良好的用眼习惯，要控制用眼时间，并且要保证充足的户外活动时间。从现在做起，从自己做起，养成良好的用眼习惯，让眼睛更加明亮，让自己的世界更加清晰。”

如何预防“小眼镜”？专家建议这样做——

眼科医师陈谕说，近年来，我国儿童青少年总体近视率呈下降趋势，但坐姿不正确、视屏时间增加、户外活动不足等因素仍广泛存在，“小眼镜”防治依然面临不小的挑战，他说：“我们在门诊的时候碰到了一个左眼近视，右眼不近视，那完全是跟坐姿息息相关的。因为孩子抓笔的时候，这一寸他做不到，他往下抓。还有个细节他会包笔，关节把笔尖给挡住了，这个时候就会导致孩子歪头或者低头。那这一寸做不到的话，他就会联动到1尺，这样就恶性循环了，视力肯定受影响。”

如何预防“小眼镜”？陈谕建议，家长要帮助孩子养成正确的用眼习惯，比如多运动，控制电子产品使用时间以及少吃甜食。“一定要多带孩子们多户外活动，有阳光的照射，会抑制眼轴的增长，防控效果也就会更好一点。饮食的话，要少吃甜食，多吃蔬菜水果。根据2022年版的中国居民膳食指南，每天摄入的水果是200到350克，等同于1到2个中等大小的苹果，糖分在22到25克左右，不能超过这个量。过量摄入糖的话，会导致眼睛近视加深。”

爱尔眼科江苏省区副总、南京爱尔眼科CEO喻苗也分享了实用的护眼策略与建议：“家庭应成为护眼防控的核心阵地，家长则需扮演好孩子们视力健康的守护者角色，希望家长在周末及闲暇之余引导孩子多参与户外活动，通过增加运动量与远眺时间，力求每日达到至少两小时的户外时光。”

【预防近视知识】

近视的前兆你知道吗？

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

呵护眼睛从你我做起，给小朋友的话：

1.电子产品要严控

电子产品要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议3—6岁幼儿尽量减少接触和使用的时间。

2.户外活动很重要

户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

3.读书姿势要正确

看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着、走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看书。

4.用眼卫生要记牢

注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

5.瓜果蔬菜要均衡

多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

6.密切关注眼健康

密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

7.学做眼保健操

学会并保持做眼保健操，保护我们的小眼睛。

给爸爸妈妈的话：

家长应积极配合学校，共同重视孩子早期视力保护与健康，主动了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能创造良好的居家用眼环境。

1.读书姿势

①孩子读书画画时，要求屋顶灯和台灯同时打开。照明光源要使用白炽灯或者合格的视力保护灯。

②监督并随时纠正孩子不良读画姿势，保持“一尺、一拳、一寸”，及时预防和控制近视的发生与发展。

2.看电子产品的时间及环境要控制

①家长要监督孩子非学习为目的（玩游戏、看视频等）的电子产品使用时间单次不超过15分钟，每天累计不超过一个小时；使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺10分钟。

②引导孩子不在吃饭时、卧床时、晃动的车厢、光线暗弱或阳光直射等情况下使用电子产品。

3.家长积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼

家长积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达到60分钟以上。督促孩子认真完成体育家庭作业，养成终身锻炼良好习惯。

4.保证孩子的睡眠时间

保证孩子的睡眠时间，学龄前儿童一日睡眠时间应为12—12.5小时，其中午睡的时间为2小时。

5.要掌握孩子眼睛发育和视力健康状况

要掌握孩子眼睛发育和视力健康状况，注意关注孩子视力异常的迹象，及时带其到正规医疗机构眼科检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

新华日报·交汇点记者 葛灵丹

通讯员 谢珺

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