世界关节炎日："老寒腿"不是冻出来的 这些行为伤膝盖

转自：荔枝新闻

今天（10月12日）是世界关节炎日。提起关节炎，大家最熟悉的就是"老寒腿"，一走路膝盖就疼，天越冷，症状越严重。其实，"老寒腿"还真不是冻出来的，它和年龄、不当运动等多种因素有关。

关节炎发病率高，其中最常见的是骨关节炎。骨关节炎会表现在膝、髋、踝、手等关节，其中以膝关节多见，也就是俗称的"老寒腿"，患者主要表现为膝关节疼痛，初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重。重度患者可以出现持续性疼痛或夜间痛。

一位患者表示：“不能走路，走一点就要坐下，疼。”

医生介绍，包括"老寒腿"在内的骨关节炎是一种退行性疾病，年龄越大，发病率越高。一些不良习惯，比如久坐不动、突然长距离暴走、长期爬楼梯、长时间跑步机上狂奔等，也会导致发病年龄提前。出现关节疼痛后，不当锻炼也会加重损伤。

南京鼓楼医院运动医学与成人重建外科主任蒋青说：“一些老人晨练，觉得关节疼痛 ，越是哪里疼越要去磨，说是长骨刺了要去把它磨掉，这样是越来越加重，发生关节疼痛通过自我生活方式调节，体重控制还不行，就要到医院去吃药控制。”

预防骨关节炎，还要选择合适的运动方式。对老年人来说，推荐的运动方式为散步、游泳等，不推荐长期登山、跑步、弹跳、反复蹲起等运动。

南京大学医学院附属南京国际医院（筹）骨科副主任胡好学表示，老年人平时可以适当做半蹲动作，加强肌肉力量，提高关节稳定性。“这样静止30秒之后才有效果，时间根据自己的身体情况来定，肌肉力量弱的话，从一天五次开始做。”

此外，寒冷刺激不是关节炎的致病因素，但容易诱发或加重骨关节炎疼痛等急性症状。眼下气温下降，老年人、有关节基础病的人群等，要注意防寒保暖。

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