午睡醒来，心脏为啥总“怦怦”狂跳

转自：新安晚报

　　“天天睡醒心脏快要跳出来了！”近日，一则热搜话题“午睡醒来心脏狂跳”引发关注。记者注意到，很多人对于“心脏狂跳”感到疑惑，但因为很快恢复，又习以为常，还有部分网友自述与精神焦虑相关。大家都十分关心，睡醒后心脏一阵狂跳，会不会影响健康？

　　专家指出，午睡醒来后心脏短暂加快跳动，通常是由于交感神经的兴奋所致，这是一个正常的生理现象。“睡觉时主要是副交感神经活跃，心跳减慢；醒来后交感神经活跃，刺激心跳加快，血压升高。”东部战区空军医院心血管内科范萍主治医师接受采访时称，此外，睡眠又分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期及快速动眼期。在快速动眼期醒来时，心跳加快也是正常反应，一般休息片刻便可恢复。

　　虽然大多数情况下醒来心跳加快是正常的，但范医生提醒，有几种情况需要警惕。有些人睡醒后，不仅心跳加快，还伴有胸闷、气短、乏力等症状，这可能与植物神经功能紊乱有关，即心脏神经官能症。“此类人群应学会减轻精神压力，必要时可到心理科进行评估。”她还强调，“若心跳加快伴随头晕、两眼发黑等症状，可能是贫血所致，需要进行血常规检查。若心跳加快且持续不缓解，可能是快速心律失常的表现，建议做心电图或24小时动态心电图检查。”

　　对于有高血压、糖尿病等慢性基础疾病的人群，范萍主治医师强调，如果睡醒后心跳加快还伴有胸闷、心前区压榨样疼痛、出汗等症状，则需警惕心肌缺血导致的心绞痛，应立即就医。对于有早发冠心病家族史或是血脂异常的人，一旦出现胸痛、出汗等，也应及时就诊。

　　为了帮助大家更好地保护心脏，专家建议，每周进行5次30-60分钟中等强度的有氧运动以及2次抗阻运动。在运动前后做好热身，避免饭后立即运动，同时避免运动后大量喝凉水。还需要提醒的是，很多人因为工作压力大、睡眠不足，仍坚持中高强度运动，其实这对心脏并无好处。

　　“睡眠不足时，交感神经兴奋，血管收缩、心跳加快、血压升高。此时进行中高强度运动，会对心肺功能造成挑战，甚至可能诱发心血管疾病，增加猝死的风险。”范医生强调，睡眠不足但仍想运动时，应选择低强度运动，如瑜伽、太极、散步等，这些运动不仅能减轻压力，还不会加重心肺负担。此外，夏季运动应选择早晚气温较低时，或在室内进行，注意补充水分和电解质，防止中暑。

　　而对于市面上热销的“护心脏”保健品，范萍指出，没有心脏疾病的人不需要吃这些保健品，更不要自行补充。“鱼油对降低血脂有帮助，但应在查明血脂水平后，遵医嘱服用。辅酶Q10适用于部分心肌炎患者，也需在医生指导下使用。”她强调，生活中，保证充足睡眠、健康饮食、避免久坐、戒烟限酒等，都是保护心脏的重要措施。

　　据《扬子晚报》

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