医生详解夏季养生做好这三个方面

本报讯 记者单强报道 随着气温逐渐升高，人们开始关注如何在炎热的季节里保持身体健康。近日，记者采访了辽宁中医药大学附属第二医院中医综合治疗室(骨伤脊柱侧弯门诊)主任陈宇，就夏季养生的问题进行了深入探讨。

陈主任指出，夏季养生首先要重视养阳。夏季阳气旺盛，人体新陈代谢旺盛，但暑湿之气也容易损伤人体的阳气。因此，在夏季养生中，要注意补益阳气，避免过于贪凉，保持体内的阴阳平衡。

夏季饮食调养要得当，应以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜、水果等富含营养的食物。同时，可以适当增加苦、辛、酸、咸的食物，如苦瓜、黄瓜、西红柿等，以清热解暑、健脾除湿。此外，还要避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃阳气。

夏季气温高，人们容易感到烦躁不安。陈主任提醒，情志养生在夏季养生中同样不可忽视。要保持愉快而稳定的情绪，不可大悲大喜，以免以热助热。可以通过参加有益的文体活动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。

陈主任还强调，夏季日常起居的调整对于养生同样重要。要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，要注意室内通风换气，保持空气流通。在户外活动时，要做好防晒工作，避免长时间暴露在烈日下。

最后，陈主任给出了夏季养生的几点建议与提醒：一是要多喝水，保持体内水分充足；二是要避免长时间待在空调房内，以免伤及机体阳气；三是要适当运动，增强身体免疫力；四是要保持良好坐卧行习惯，避免脊柱相关疾病发生；五是要保持良好心态和情绪状态，避免情绪波动过大。

总之，夏季养生是一个综合性的过程，需要从饮食、情志、起居等多个方面进行调整和养护。通过合理的养生方法，我们可以更好地度过这个炎热的季节，保持身体健康和舒适。

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