雨雨雨雨雨，全身黏哒哒！衣食住行除湿防潮攻略，转发收藏！

转自：上观新闻

忽而暴雨来袭，

忽而小雨淅沥，

黏哒哒、湿齁齁的

梅雨季让人浑身不爽！

一年一度的“祛湿”大计

又要提上日程。

梅雨天里，

衣食住行以及心情

该如何防潮防霉？

快学各种妙招，

清爽过黄梅~

衣

衣物

梅雨季节，换洗衣服由于缺少晾晒，往往有点湿漉漉的感觉，所以要趁短暂的日光及时晾晒，必要时可用空调除湿、烘干机、吹风机等方式，吹干衣物，尽量不要将湿衣着身。

此外，可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱里的湿度。

鞋子

除了衣服外，鞋子卫生也很重要。梅雨季节是足藓脚气的高发期，定期将鞋子用干净的湿毛巾擦拭后，再用烘鞋器将鞋子烘干，让足部保持干净舒适。

食

预防食物霉变

现在这种天气下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。

饮食清淡，调节脾胃

湿气主要伤及人体的脾胃，影响运化功能，部分人会出现“疰（zhù）夏”的症状。此时应以清淡、祛暑、清热食物为主，不宜过食生冷、油腻之品。中医认为，如吃太多冷饮或寒凉之物，或过度使用空调，会导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。

这个季节，可多吃应时蔬菜瓜果，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、红豆、山药、莲子、苋菜、黑鱼、西瓜、哈密瓜等，但切记不可过量食用，尽量少吃大鱼大肉和海鲜。

住

梅雨季节，家里关门关窗，空气不流通更会导致螨虫和细菌的滋生。每天要适当开门开窗，保持室内通风。

凉席每隔数天，以开水擦拭，最好在不下雨时放到室外适当吹吹风，否则霉变的凉席或被子上会滋生更多的螨虫，引发过敏、瘙痒。

巧妙使用各种除湿设备和物品也可以让室内保持干燥，比如：

■将旧报纸贴在潮潮的地面或玻璃上，塞在壁柜或鞋里（记得及时更换）；

■使用家居吸湿防潮垫、吸湿包等里含有强有力的吸水素材；

■用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处；

■选用含天然植物香熏精油的蜡烛，既能除湿，又能去除霉味等。

行

潮湿的下雨天，尽量减少外出，减少暴露在潮湿环境。如外出，记得携带雨具以防淋雨，但不要坐在阴冷潮湿的地方。

在室外活动时，如果淋了雨，或蹚了水，回家后要赶紧换掉湿衣服，擦干身子，必要时可喝一碗姜汤以祛寒湿。

梅雨季节，雨水较多，导致早晚温差较大。因此早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护关节。

心情

保持心情愉悦

很多人会因连绵的阴雨天，导致心情烦躁、郁闷，人的情绪会影响身体的状态。这时，一定要保持良好的心情，可以借助一块巧克力或一些水果来刺激一下血糖，调节一下好心情。（糖尿病患者或血糖偏高者，饮食请谨随医嘱）

运动让你神清气爽

运动可以缓解压力、活络身体器官运作、促进血液循环、帮助消化、加速湿气排出体外，在梅雨季节运动更加的重要。天气不好，可以选择室内运动，或者等雨停了进行室外运动。

一般运动时间在45-60分钟为最佳，一次总运动量最好不要超过90分钟。

另外，上班不坐电梯走楼梯，办公期间站起身动一动，回到家做组深蹲或俯卧撑，这些碎片时间的运动也都能起到健身祛湿的效果哦~

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注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间，尽量避免熬夜。

此外，泡脚也有去湿气的效果，可以改善睡眠质量、缓解疲劳，并能够疏通经络、促进气血流动。按摩脚底的穴位还能对身体产生一定刺激，加速湿气的排出。

本期封面：

综合整理自新华网、中国中医药报等

本期编辑：茅轶婧

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