中医教你冬季食疗经络按摩养生妙招|养生_新浪财经

转自：南京晨报

童云在为患者诊脉。医院供图

夏天贪食冰镇之物冬天健康报警

“医生，我最近两个月来大姨妈时痛经特别厉害，也到医院看过，该做的检查都做了，医生说没有什么问题，想看看中医有什么治疗的办法。”前阵子，柳女士因痛经专程到秦淮区妇幼保健所中医科求诊，接诊的中医师童云详细了解了柳女士的情况后，得知刚过30岁的柳女士不但痛经加剧，而且成天手脚冰凉，特别怕冷，而这一切和她的饮食习惯有很大关系。原来，柳女士夏天特别爱吃冰镇饮料和水果，“冰镇过的西瓜一顿能吃半个。”说起对冰镇饮料和水果的热爱，柳女士滔滔不绝。

经过一番望闻问切，童云诊断柳女士为脾胃阳虚，建议她通过中药调理的同时，可以每周配合当归生姜羊肉汤进行食疗，再加上艾叶煮水泡脚。多管齐下治疗一个星期左右，柳女士就觉得自己没有那么怕冷了。治疗3周左右，她感觉到手脚冰冷的症状明显改善。“因常年吃寒凉食物导致阳虚明显，主要通过温阳、活血的药物帮她慢慢调理。”童云解释。

综合治疗治好大妈绝经期综合征

62岁的陈大妈就诊时的症状则是全身不适，手脚麻木、肩颈疼痛……根据她的症状和脉象，童云诊断其为绝经期综合征，是由于体内雌激素下降导致的。

对于陈大妈这样的情况，童云采用中药、针灸和走罐、艾灸联合治疗，中药起到滋阴清热活血的作用，针灸主要针对她的膝关节疼痛，走罐、艾灸则治疗腰酸背痛。“她的腰背痛集中在膀胱经两侧，且是刺痛，多是寒邪入侵引起的，所以用走罐和艾灸起到活血的作用。”童云说。经过系统性的综合治疗，陈大妈不再成天哪哪都不舒服了。

童云特别提醒，在拔罐后的4~6小时不可以洗澡，要注意避风保暖。早期洗澡可能会导致病菌进入皮损部位，增加感染发炎的概率。拔罐后会导致局部毛孔处于开放状态，此时洗澡会增加风邪入侵的风险，后期不但会影响拔罐的治疗效果，还可能会增加受凉感冒的可能性。

日常不妨试试食疗、经络按摩养生

据童云介绍，冬天是适宜滋补的季节，可增加膏粱厚味之品，如羊肉、牛肉、甲鱼等。也可以适当吃点辛辣之品，如辣椒、蒜、姜、葱等辛辣之物。她还专门推荐了几款日常养生药膳：

（1）枣芝核桃粥（适用于精血不足头晕者）：红枣、黑芝麻、核桃肉、粳米。

（2）黄芪党参乌鸡汤（适用于气血不足而出现头晕、乏力者）：黄芪、党参、乌鸡。每周1-2次。

（3）当归生姜羊肉汤（适用于阳虚内寒怕冷者）：当归、生姜、羊肉。每周1-2次。

（4）双花茶（适用于更年期伴黄褐斑者）：玫瑰花、红花。泡水以代茶饮。

此外，童云表示，还可以通过经络按摩养生。

（1）每天敲打少阳胆经：主要敲打大腿外侧，自上而下敲打至有温热感即可。