夜思｜​隔离在家，要警惕这个信号

小年说：

疫情宅在家中，不少人在熟悉的环境里反而感到不适应，甚至产生焦虑情绪。

我们为什么会不喜欢待在家里？跟随王女士的经历，思考“不自在”的根本原因，探寻内心的自己。

推荐给你，静夜思。

隔离在家，要警惕这个信号

来源：武志红｜ID：wzhxlx

作者：关常晶、尤里

2022年的春天，是一个不太平的春天。

疫情反复，又一波人开始居家隔离，大家都感受到一些压抑和阴沉。

一切和2020年的春天，有点相似，又有些不同。

让我想起两年前的一个来访者，王女士。

在疫情持续的这几年里，她身上发生的改变，或许能给你一些启发。

01

无名的居家之火

王女士找到我的时候，正是两年前全国因为疫情，按下暂停键的那段日子。

时值春节，大部分人都需要居家隔离，她和丈夫、儿子也被困在家中。

在前几次的视频咨询中，王女士都带着激烈的情绪，和我诉说在家时有何等煎熬。

她很焦虑，非常焦虑。

焦虑到坐立难安，在家无法安心工作。

有时在电脑前刚坐一会，她就需要去阳台来回踱步，稍微喘口气。

隔着屏幕，我已经感受到了王女士扑面而来的焦虑和不安。

“在家待得太久，我现在看谁都不顺眼”

“实在无法忍受了，太难熬了这段日子”

王女士说内心时常好像涌起一股无名之火，怎样都无法浇灭，还蔓延到了家人的身上。

丈夫还是像往常一样做饭，但她一开始是没有胃口，后来又觉得很难吃，质疑丈夫做菜的方式不对。

儿子的课堂从学校转移到房间。王女士开始不由自主地担心儿子是否在认真学习，她规定儿子不能关门，还时不时从门背后偷偷看儿子有没有认真听课。

几天下来，儿子和丈夫也被她搅和得疲惫不堪，充满了负面情绪，整个家里都弥散着一股火药味。

一次，儿子不小心从屏幕上看到母亲又悄悄出现在门背后的身影，憋着一口气上完课后，吃晚饭时和王女士大吵了一架。

青春期的儿子怒红着脸吼道：

“你平时都没管过我，现在管那么多干嘛？!”

丈夫也跟着儿子一起，指责王女士这几天的行径。

被怼得哑口无言的王女士，既愤怒，又自责，但她又无法自控。

家里鸡飞狗跳，工作也不顺利——王女士没忍住对同事也发了火。

后来仔细想想，那只是一件小事，完全可以沟通解决掉。

但在气头上的王女士，顾不了那么多，一股脑地输出，将事态升级成一场争吵。

焦虑，让王女士成为一把充满攻击性的连弩，四处扫射。

她自己生活得不舒坦，周围的人也跟着遭殃。

随后疫情得到了控制后，王女士也回到公司办公。

工作状态虽然有恢复，但是她的问题似乎没能解决。

每次回到家，还是会陷入到一种空虚和不知所措的状态。

和丈夫、儿子的关系仍然糟糕，未能缓和。

起初，王女士把这种状态归结于老公的不理解，没有做更多的事，来体谅她在工作上的辛苦付出。

但是随着来访次数增多，王女士发现事实并非如此，她突然意识到：

好像从小到大，她一直都不喜欢待在家里。

02

“无名之火”的根源

为了知晓王女士为什么会走到今天，我尝试了解她身上到底发生了什么事。

王女士毕业于一所名牌大学，后来一直在一家大型国企工作。

旁人看来，她是一个事业上很风光的女性。

同事对她的评价是：风风火火，雷厉风行。

回看她的原生家庭。

她从小长在一个非常严苛的家庭环境中，父母对她有很高的要求和期待。

王女士也一直努力达到父母的要求，没有辜负父母的期待。

在学校，她是出了名的刻苦。成绩也很不错，考上了很好的大学。

参加工作后，她也努力成为最出色的那个。

凭着这一股认真拼命的劲儿，她从一个最底层的职员，慢慢做到区域分公司的高管。

几十年的认知习惯，让她在工作上独当一面。

个人生活上，她也很幸运，遇到一个包容她的丈夫。

自己“主外”的同时，丈夫包揽了家里大大小小的事情，包括照顾儿子。

可她的无奈在于，不管在工作上有多大的成就，不管老公多么愿意顾家，回到家后，她始终有种“心慌慌”的感觉。

说不上为什么，但待在外面，总是更习惯，更自在。

回顾王女士的早年经历。

极度严苛的父母，高压沉闷的家庭氛围，虽然迫使她变得优秀，但也让她对家庭产生了强烈的「回避」。

对家庭回避的方式，也是更加努力地学习。

在她反复被教育的认知中，只有在学业上获得的成就，回到家才能感到得到父母的赏识，感受到一丝安全感。

——这也是推动她对父母教育方式的认同动力之一。

王女士成年后，把这种对“家”的认知模式，代入到了自己组建的家庭中。

觉得家就是沉闷的，不舒服的——她还是习惯性回避。

只不过，此时的她，换成了通过拼命工作来回避。

直到疫情发生，一家三口需要居家隔离，王女士才无处可躲——

她不得不直面内心的焦虑，最后招架不住，只能寻求专业咨询师的帮助。

03

让“防家”成为过去式

王女士的经历，并不是个例。

家对很多人来说，是温暖的避风港，但对很多人来说，并不是。

他们看似生活在一个很“正常”的家庭，拥有一对“普通”的父母，有着“平凡”的成长经历。

如果不是自我意识苏醒，他们永远不会意识到，原生家庭带给自己如此多的抗拒和回避。

想要解决类似王女士的问题，我们需要从两方面入手：

① 重构防御；

② 新视角看新家。

首先是重构防御。

为什么要重构防御？

因为在“原生家庭”的防御方式，已经不适用于新的家庭。

一开始，王女士对父母的教育方式的态度是模糊的，她陷入到了一种“既认同我的父母，又不喜欢这种方式”的矛盾之中。

这种感觉伴随着强烈的爱，也伴随着强烈的不安。

咨访过程中，我们反复沟通着：

“对比起同龄人，你在事业上已经是一个非常优秀的女性，你认同父母的教育方式吗？”

“如果不够优秀，你认为，你的父母是否还会爱你？”

王女士对早年的被鞭策的经历，虽有些不满，但也认同这对她的积极影响，促使她一直认真努力，独立自主。

认可自己已有的成就，追溯源头，王女士似乎终于明白了一个道理：

“一直以来，我好像觉得，只有拼命学习和工作，才能获得安全感。原来这是受父母影响的。”

在咨询室里，意识到这一点的她，顿时泪流满面。

那个自小就铆足了劲学习的小女孩，其实一直都没有真正长大过。

成年后的她，仍不敢松口气，掉以轻心地工作、生活。

心理咨询师米尔顿·艾瑞克森曾说过，很多人出现问题的原因，是因为僵化。

固守着旧模式，没有意识地生活。

没有意识，也就没有改变的可能。

但一旦深刻地觉察到了这一点，改变就容易发生了。

王女士几十年来那颗一直紧绷着的心，在经历了好几场咨询后，有了些许的松动。

但这还不够。

王女士对家庭的概念还是模糊的，况且现在的家庭，是一个她和丈夫全新组建的家庭。

她还需要以新视角看新家。

后来，王女士把丈夫一并邀请进了咨询室。

在咨询室里，虽然丈夫并没有说太多话，但每每在王女士情绪激动时，他都给她一个深厚的拥抱。

他慢慢理解了王女士之前对家庭的攻击行为，原来一切都“情有可原”。

丈夫的存在，给予了王女士强大的精神支持。

早年时期家庭没给到的爱，在丈夫的滋养下，王女士得到了满足。

在咨询室外，丈夫还主动安排了王女士参与到儿子的成长中。

开家长会时，夫妻俩会一同参与。

每一次儿子月考结束，三个人会一同庆祝。

王女士说，周末时，她尝试和丈夫一块下厨，虽然对此她并不熟练，只是帮忙打打下手而已。

但两个人一起做一桌美美的饭菜的感觉，很不错。

她开始享受，在家的生活。

我们的咨访关系，在一年的时间里，伴随着各种困难的克服也结束了。

 写在最后 

2022年春季，大家或许在常态化的抗疫中多少已经疲惫。

包括作为心理咨询师的我，在这段时间内都出现了难以言表的焦虑。

两个星期前，助理给我看一条长长的微信，信息的核心内容是：

“第二次的长时间居家，我已经能够坦然的独处，坦然地面对家人，包括我的父母”。

这条微信来自王女士。

看到信息的那一刻，我的负面情绪似乎得到了些许的缓解。

疫情也好，居家也好，各种不舒服……其实都只是表层的导火索。

我们是否安宁和自在，归根结底都还是在于我们的内心。

疫情还在继续，我们依旧应对前所未有的挑战，而王女士已经能够从容面对两年前她无法适应的“居家生活”。

正在看这篇文章的你，和两年前相比，又有怎样的积极改变呢？

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