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半天不玩手机,需要多大的决心?

2021-05-11 08:55:58    创事记 微博 作者: 燃次元   
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  文/张 琳  孙美娜 王跃霞

  编辑 | 饶霞飞

  来源:燃次元

  “你能放下手机多久?”“离开手机你会恐慌吗?”如今,手机成为人类肢体的延伸,几乎可以实现人的所有需求,于是,越来越多的人,尤其是年轻人已经深度依赖手机,不仅吃饭、走路、乘车、朋友聚会,甚至连睡觉前、上厕所的时候,都会习惯性地玩会手机。

  90后互联网从业者瑶瑶感觉自己已经被手机绑架,她告诉燃财经,自己每隔几分钟就要打开手机一次,查看是否有新消息,一旦手机快要没电了,就会感到莫名的心慌和焦虑。

  “我已经离不开手机了。没有手机,我就无法生活。”瑶瑶说,手机必须在触手可及的地方,如果不能一眼看到它,就会没有安全感。对于她来说,最惊恐的时刻,就是忘了手机放在哪里,一时找不着。

  据360互联网安全中心发布的《90后移动互联网调研报告》显示,我国有六成90后患有严重的“手机依赖症”,每天手机上网时间超过3小时;48.7%的90后用户患有“手机恐慌症”,不到15分钟就需要条件反射地查看一次手机,而74.8%的90后半小时内必看手机。

  手机里什么都有,很多APP还是迎合人性的弱点来开发的,如即时满足、贪慕虚荣等等。拿着手机,动动手指就可以获得很多欢乐,时间也随之悄悄流逝。

  “每天睡觉前我都躺在床上刷手机,想着刷困了就睡,结果越刷越兴奋,经常到凌晨两三点才睡,直接影响第二天的工作状态。”95后的李志称,自己对手机的重度依赖已经开始对工作和生活造成负面影响。

  不少年轻人还付出了健康的代价。过去是中老年人“专利”的颈椎病、眼底黄斑病变和高血压都已呈现年轻化趋势。国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示,患者中30岁以下的比例已经接近40%。年轻人因长时间玩手机导致眼疾,甚至失明的新闻屡见报端。

  更极端的例子也不少,近几年,因为沉迷手机导致意外的社会新闻屡屡登上热搜。比如,江门男子低头玩手机,4岁儿子走失;山东一对年轻父母玩手机,孩子从商场电梯坠亡;沈海高速,司机开车玩手机导致车祸,5人身亡,多人受伤。

  近年来,“放下手机”正在成为一种共识,越来越多人开始尝试摆脱手机的控制,想要夺回对生活的自主权。事实证明,放下手机,面对面地交流,能让你与家人或朋友的关系更亲密;放下手机,全身心地陪伴孩子,你不会错过他成长的每一个精彩瞬间,也能更好的教育孩子;放下手机,和你的爱宠好好相处,也可以让它们表现的更粘人,从而给你更大的乐趣。

  对于很多人来说,不用手机,也可以从生活中获得乐趣和满足感,比如,媒体从业者君君感受到了亲情带给自己的能量,外贸公司高管慧慧让自己持续奔跑在变优秀的路上,教育机构老师唐泽正在寻回被他弄丢的爱情……

  放下手机,需要多大的理由?哪件事哪个人能让你心甘情愿放下手机?我们找到7位能半天不用手机的年轻人,分享他们生活中比手机“更值得”的人和事,以下是他们的故事。

  健身时玩手机,差点让朋友受伤

  念念 | 27岁 公务员

  我运动的时候完全不用手机,也不听歌,朋友都说我这是迷惑行为。

  算起来,我坚持跑步也有八年了。跑步的习惯是从大学时期养成的,与很多为了美而节食的小姐姐不同,在我心里,唯有美食和美景不可辜负。对我来说,节食是绝对不可能的,但运动还是可以接受的。校园里最方便的运动形式就是绕着操场跑圈了,于是我每天晚饭后都会在操场上跑六七圈,大概五公里。

  那时候我觉得跑步很枯燥,每次都会打开音乐软件或听书的APP。跑圈压根就不需要注意力,大家跑步时都会注意避让,跑完圈我再一边刷手机,一边走两圈放松一下紧张的肌肉。

  工作之后我的运动场所变成了健身房。除了跑步,我也开始“撸铁”,经常健身的人一般都有一个固定的“健友”,因为要不断挑战更大的重量,两个人一起可以互相保护,交替运动的时间也正好可以让肌肉得到休息。

  我的闺蜜Jessica被我软磨硬泡拉进了健进房,成了我的“健友”。她是个健身小白,我承诺好好带她,一定保护好她。我们卧推或举杠铃的时候,都会彼此保护。刚开始的两个月,尤其是Jessica“举铁”的时候,我半点不敢松懈。可时间一长,我又开始惦记玩手机,于是我一只手拿着手机,另一只手象征性地扶着她的杠铃。

  几次都相安无事,我觉得Jessica的体能足以驾驭眼下的重量,于是我放松了警惕,象征性保护的那只手也松了,还带上了耳机,刷起了抖音。

  一天,Jessica因为状态不好,卧推的时候,手腕突然之间卸了力,多亏旁边一个男生眼疾手快,拉住了下落的杠铃,这才没砸到她。我们当时都吓坏了,Jessica责怪我没有保护好她,“我喊你你都听不见”,我除了道歉还是道歉,人家本来就是被我硬拉来的,我却因为玩手机差点让她受伤。

  我请Jessica吃大餐给她压惊,最终得到了她的原谅,但这件事也让我意识到自己对手机的依赖有多严重,于是我开始培养运动期间完全不碰手机的习惯。

  放下手机,我们的运动效果都有所提升。我们不再在运动间歇刷手机偷懒,认真“撸铁”,时间节省了下来,效果也加倍了,同事们都说我们的体型有了大变化。不仅如此,在运动的时候,我们专注地彼此保护,为彼此打气,休息的时候聊聊八卦,关系也从同事升级到无话不谈的朋友。

  放下手机,我感受逐渐到无干扰运动的奇妙。我爱上了安静的跑户外,一路闻着花香,听着鸟叫,跑着跑着,很多之前想不通的事情竟莫名地想通了。

  放下手机,我也重新学会了与自己相处,在生活中更为自律。

  日常,我不再因为离开手机而恐慌,我可以在没有手机的情况下安静地享受与自己对话的时光。周末认真地做一顿饭,享受和家人朋友相聚的时光,一个人一杯茶一本书,也能过一个充实的下午。

  猫治好了我的手机依赖症

  乐文| 23岁 银行职员

  说出来大家可能不信,我的猫治好了我的手机依赖症。

  以前我日均屏幕使用时间能达到10-12个小时,毕竟我是一个连吃饭都必须点开电视剧才能吃得更香的人。现在,我的日均屏幕使用时间只有2-3个小时,能做到如此自律,全靠我的猫咪点点。

  这其实是一次让人后怕的突发事件。去年年末,我换了新被子,但被罩买大了,每天早上起来被子都团成一团,我向我妈讨教了一个方法,用针线把被子的四个角缝起来会好很多。于是周六的一天晚上,我吃完饭后就开始缝纫工作,边看奇葩说边缝,缝纫结束后正好播到冉高鸣“我在朝阳公园喷火”那段,贼逗。我顺手把针线放在床头柜上,调了进度退回去又看了一遍。

  就是这个时候,点点用它的爪子扒拉下针,在地上玩,它很喜欢这种细长的东西,以前经常玩我用过的棉签。它把针吞了进去,但我全程没有发现,依然沉浸在冉高鸣营造的欢乐世界里,现在回想起真想捶死当时的自己。

  第二天早上我看它食欲不振,像生病了,立马去宠物医院,拍完片子后我当场就哭了,自责和恐惧萦绕全身。当天针离胃很近,不敢动手术,医生建议回去观察,看看会不会随着肠道蠕动排到下半身。我已经做好了最坏的打算,但不得不说点点真是个幸运的崽崽,第三天再去拍片子的时候,针已经移动到了下半身,更让人开心的是,针的两头都被屎团包了起来,这意味着可以直接排出体外,不必动手术。

  听到这个消息的我觉得天降大运,当时就在心里承诺,为了感谢老天爷,我再也不沉迷手机了,发誓!!我不是随意起誓的,我确实做到了。这件事让我产生了很高的警惕性,我把家里所有看似不起眼的小东西都收了起来,避免点点再次误食。

  为了弥补它,我工作日每天抽出一个小时给它清洁、梳毛、刷牙,陪它玩耍,这段时间一般听着谐星聊天会度过。在此之前,我觉得给猫刷牙这件事完全不可能,猫不配合又浪费时间,最主要还是我懒,但这件事后把能安排的项目都安排上了。

  从手机里抽离出来,把一半的时间分给点点后,我更体会到一种岁月静好的感觉。曾经沉迷在手机里的我很少关注点点、家里甚至自己,将全部精力放在不必要的热搜、综艺、游戏和短视频里,自认为获得的是快乐,其实都是冗余且繁杂的信息,反而因为手机,我的生活变得没有规律且低效,熬夜、赖床成为常态,吃饭要不是点外卖就是煮方便面,尽管我把所有时间都用来刷手机,但我依然觉得,为什么娱乐的时间这么短暂。

  我要感谢点点把我从这段萎靡的生活中抽离出来,让我重新思考生活的意义,重新看待手机的作用。

  遛娃比打游戏更好玩

  沈坤 | 33岁 技术员

  从一个重度游戏成瘾患者到卸载手机所有游戏,是一次与妻子长达半个月的冷战给我带来的变化。

  这次冷战,我差点失去我的家庭。

  我有一个4岁的儿子,叫木木,已经开始上幼儿园小班,现在的孩子都挺早熟的,我记得我4岁的时候还在玩泥巴,木木已经能熟练地开关电视、用ipad听喜马拉雅和解锁我的手机。

  之所以要解锁我的手机,是因为我手机里装了很多游戏。当然,王者荣耀、绝地求生这些成年人玩的游戏他看不懂,但他会玩适合他年龄段的游戏,比如魔法涂色、宝宝钓鱼、积木火车。。。。。。这些游戏都是我为了哄他而下载的,说实话,我对孩子哭闹毫无办法,我的妻子当然不允许这么做,我偶尔会背着妻子给他玩一会儿,我自己在旁边用ipad玩手游,手感虽不好,但用来打发时间还是不错的。

  我很宅,不喜欢出门,也很少交友,已经习惯了业余时间被游戏侵占,这已经成为我生活的常态。木木出生后生活变得琐碎起来,我不再那么自由了,前两年感觉还好,自从木木懂事以后,手机就不再变成我的自由产品。

  我妻子非常重视孩子的教育问题,为此,她让我戒掉游戏,少刷抖音,不开电视,以身作则,别“带坏”木木,但游戏戒是一下子戒不掉的,我只能在木木睡后偷偷玩一两把王者荣耀、绝地求生,我自认为已经很克制了,但我妻子却觉得我无视她,甚至不务正业。

  我曾顶过几次嘴,但还是以我示弱结束冷战。即使如此,我仍未完全戒掉游戏,妻子觉得管不了我就把这事儿告诉了我爸妈。那是我唯一一次因为游戏和她大吵了一架,我理解妻子的用意,但还是认为没必要告知父母让他们操心。

  我们经历了最长的一次冷战期,为此我在公司附近租了一间房,半个月没回家,那半个月,我除了工作就在玩游戏,仿佛在进行一种无声的抵抗,但我发现,游戏无趣,我很孤单。

  想通后的我终于自愿戒掉游戏、放下手机,尝试与木木相处的更多的相处方式。我制定了一个比较详细的陪伴计划,做手工、儿童涂鸦、读绘本、学骑车、做手指操。。。。。。从周一到周五,安排得满满当当,和木木相处更多后,我发现儿子的想法天马行空,小脑袋瓜里总会蹦出一些奇思妙想。

  我报名了周边一家亲子教育中心开设的益智课程,带着木木去和更多的小朋友去交朋友,分享自己的喜好,同时家长们也经常在群里分享一些育儿经验、周末带娃好去处,除了图书馆、儿童画室、公园和游乐场等常规场所外,我们解锁了更多有趣地点,比如位于城市郊区的农牧场、儿童陶艺室、小宇航员体验馆。。。。。。这些都是我在游戏里不曾体会过的世界。

  放下手机后,我们的业余生活逐渐丰富了起来,我不再与一块电子屏幕长期为伍,木木也不再盯着家里玩遍的玩具和看过的儿童书无从下手,我和木木的感情增进很快,我们一起刷牙、一起泡脚,现在每晚的睡前故事,我总是被“宠幸”的一方,甚至连妻子也开始吃醋。

  这种融洽且正向的家庭关系,弥足珍贵。

  和朋友在一起,我可以一天不看手机

  斯斯 | 25岁 品牌营销

  现在,每周末我都有一天不看手机,和闺蜜在家研究美食,聊天,这样的日子让我觉得充实。

  但就在半年前,我还是一个手机不离手的人,随时随地都会拿起手机,好像一会不看手机,就会错过很多信息。直到有一次,一次友谊危机改变了我这种状态。

  半年前的一天,我最好的朋友钟钟来北京工作,我开心的不得了,周末她来家里找我,我们聊起上学时许多回忆,几乎每隔半小时,我就不由自由拿起手机,打开同事的微信小群,99+未读,我赶紧跟上话题节奏,和大家调侃了十分钟,我用余光瞥了几次钟钟,她的表情有一些失落。晚饭时,钟钟说她还有其他事情,匆忙离开了。

  几天以后,我收到了钟钟发来一条微信,能感觉到她字里行间的失望。“不知道是不是我不够包容,上次见面我不太开心,你太忙了,我感觉你有很多事情要处理,也许你有更重要的朋友了……”当我回复的时候,发现她已经删除了好友。

  这是认识十多年来,第一次删除对方。反思很久,我用短信给钟钟发了一段诚恳的道歉,“好吧,原谅你了,周末来我家找我吧。”钟钟回复道。

  和好以后,我们约定除非有十分必要的工作,每次聚会都要放下手机。第一次实行的时候,我还会时不时拿起手机刷上几下。再后来,我发现我们真的做到了可以一天不看手机。

  这么多时间用来干嘛呢?第一次聚会,我们一起洗蔬菜涮火锅,边吃边聊天,谈谈彼此的感情状态,吐槽老板和同事,讲讲对未来的规划,越聊越嗨,后来我们聊了许多关于“人为什么活着”的哲学问题,我记得那天我说“我活着是为了牵绊,这些牵绊只有真实的人和感情才能给我。”聊完以后,我更加确定了放下手机是完全正确的决定。

  后来的聚会,我们一起开发了不少不用手机以后的活动。吃饭仍然是重头戏,作为两个吃货,吃完火锅我们又自制了烤肉、海鲜、水煮鱼、意面等等。我太爱喝点酒边吃边聊了,每次我都觉得我对钟钟的了解又加深了一些,我们的感情也更深了。除此以外,我们也经常叫上其他朋友,组队玩桌游,一群人说说笑笑,真的太开心了。

  经历这一次小波折,我终于明白,有的人有些事远比手机重要,一个眼神的交流,一个简单的拥抱,胜过微信上千言万语。

  放下手机,我考上MBA

  慧慧 | 28岁 外贸公司高管

  以前的我,除了睡觉,根本离不开手机。我在一家外贸公司上班,忙碌的工作不允许我放下手机,放松的时候第一个想到的还是手机上的各种APP。有的时候真的就是“一眼万年”,想着玩5分钟就放下,一不小心就过去两个小时。时常也会感到沮丧与后悔,这两个小时要是看看书或者锻炼身体,会更有价值。

  直到我发现自己怀孕了,为了肚子里宝宝的健康,我开始减少手机的使用频率。书,应该是很多人第一时间想到的手机替代品,我也不例外。因为怀孕,我的生活节奏也慢了下来,此前因为忙碌而搁置的职场充电计划,终于可以提上日程,我决定利用这段时间报考MBA。我报了网课并制定了每天3小时的学习计划。

  每天三个小时专注学习真的很难。一开始我基本上每隔半小时会翻看一次手机,理由是不能错过工作消息。但实际上也并没有那么多的工作消息需要回复,拿起手机的我刷会朋友圈,再继续开始下一个半小时的“专注”。

  为了不耽误工作,我会在开始学习前和学习完成后第一时间回复微信,而且我们公司大多数的工作沟通会在“飞书”上发起,内设短信和电话加急提醒,重要的工作不会被遗漏。

  大概过了半个多月,我发现自己对手机的依赖度开始降低。有一天我惊喜地发现自己竟然3小时没看手机,而且学习效率特别高。

  我意识到,我放不下手机其实不是因为工作。当我的时间被学习填满,内心充实而平静,手机就变得没有那么不可或缺。经过半年的坚持和努力,我终于考上了北京师范大学。两个月后,我也迎来我的天使,半年多的时间内完成两件人生大事,那种成就感我真的没办法用语言形容。

  现在,除了工作,基本上我不会再碰手机。有婆婆帮我带孩子,空闲时间我还是有的,只是体验过放下手机的美妙,我不会再把时间分给手机。我下班会陪孩子,周末去上课,我还报了舞蹈班,空闲时间我会去跳舞或约见朋友。

  我希望自己足够优秀到成为孩子的榜样,我要把时间放在更有意义的事情上,那就是陪伴孩子成长和让自己变得更好。

  放下手机,我和父母消除隔阂

  君君 | 26岁 媒体从业者

  因为手机引发的争吵,伴随了我整个读书生涯。初中的时候我有了第一部手机,父母因为担心我耽误功课,没收也摔过几次我的手机,每次我们都以激烈的争吵结束。随着争吵的增多,我逃离父母的心思越来越重,以至于高考的时候,我直接将志愿都填报到了外省。

  如我所愿,我考上了天津的一所大学,大学期间,我每年只有寒暑假能回家,回到家父母总想跟我多说说话,多了解一下我的大学生活。但那时的我刚刚脱离父母的管控,每天在校园无拘无束,彼时的一句句关心,到我的耳朵里都变成了唠叨,我有一句没一句地跟他们搭着话,眼睛几乎一刻也离不开手机,争吵再次爆发。

  毕业后,我又来到北京工作。人离家越来越远,工作越来越忙,回家的次数也变得越来越少。

  逐渐地,我发现自己和父母的通话次数少了,有的时候甚至两三个星期才电话报个平安,一共也说不上几句话,电话这端,我听得出他们每次的欲言又止,纵使有千百句话想说想问,但更怕耽误我的时间,影响我的工作,通话时长从10分钟变成5分钟,有时甚至只有两三分钟。

  因觉亏欠而产生的愧疚,让我开始加倍珍惜与父母相处的时光。每次春节或国庆假期回到老家,我总缠着他们,但此时的剧情却出现了“神反转”,“有没有听我说话嘛?你们怎么还玩手机?”我一边撒娇一边佯装跟父母抱怨,当我放下手机想跟父母深入沟通的时候,却发现如今手机成了父母的精神寄托,这次换成他们一边玩手机一边跟我搭话了。

  我不得不慨叹风水轮流转,终于也轮到我在线求关注了。父母对孩子的爱和关注从不会减少,他们只是需要时间去适应。于是,这次换我来做那个主动的人,当我放下手机,看着他们的眼睛,事无巨细地分享我的生活和工作时,他们也自然地放下了手机,就这样,我们一直聊了将近三个小时。

  从那以后,我们每天都会放下手机,倾心交流最少半个小时。接连几天下来,我发现父母根本不像我印象中那么不通情理,他们也说以前总觉得我的想法很奇怪。最明显的变化是,催婚不再是我们争吵的“导火索”,父母逐渐接受了我的婚恋观,我也不再抵触和拒绝他们为我安排的相亲,休假7天,我破天荒地参加了三场相亲。

  此后,每当我放假回家,我们会不约而同地遵守这条不成文的规则,我们争分夺秒地弥补因距而减少的陪伴,我们的关系愈发亲密。每次返京,我都带着深深的不舍,同时带回来满满的能量,我知道这份动力来自于我的父母,来自于我们没有任何干扰的深度交流,更来自于我们面对面的“爱的表达”。

  “爸爸,妈妈,我好爱你们。”以前难以说出口的话,如今被我挂在了嘴边。

  放下手机,我与女朋友复合

  唐泽 | 29岁 教育机构老师

  我现在和女朋友在一起的时候几乎不看手机,抖音、快手都卸载了,我们经常加班到八九点,回家以后相处的时间也就不到三小时,最重要的人就在你面前了,为什么还要去看手机呢?经历过失去以后,我才明白,眼前人才是最应该珍惜的。

  从工作五年的公关公司离职后,我重拾了童年的梦,当了一名语文老师。零经验让我工作压力倍增。就在这时,我在一场沙龙活动中认识了我的女朋友,很快确认了恋爱关系。半年后,我们同居了。同居后我仍然习惯通过刷抖音、看直播疏解白天工作的压力,对她,有意无意的忽视了。有一天我们约好晚上回家一起做饭,先她一步回到家以后,我习惯性的往沙发上一窝,掏出手机看起了游戏直播。不久,她下班回来了,推开门,看到我看的正嗨,没讲话,一个人去了厨房,半小时过去了,我在心里告诉自己“该去帮帮忙”,可身体仍然沉浸在游戏里。

  她积压许久的怒火终于爆发了。“我觉得我们没必要继续下去了,分手吧。”她的语气坚定有力,那一刻,我害怕了。

  分手后,我把手机上一切娱乐软件都卸掉了,并且想方设法告诉她,这些都没有她重要。后来我过了一段一个月的独居生活,我发现不刷那些娱乐软件以后,我可以腾出更多的时间做有更有价值的事儿我一个人在家,看书做手工画画,可我心中始终没放弃复合的希望。

  后来也许是我的坚持感动了她,也许是不再沉迷抖音的我的确变了一个人,她原谅了我。

  现在,我们经常在晚上吃过饭后,一起夜跑,一起散步,挽着手聊天,下班早,我们会去小区附近的公园看那些叔叔阿姨踢毽子、打乒乓球,用公园里的健身器材做简单的运动。回家比较晚的时候,两个人窝在沙发里,天南海北的聊,聊白天在办公室听到的好玩的事,聊娱乐八卦,偶尔也会探讨文学、电影、人生。聊的最多的是我们的感情,每周我们都会约定一个时间,说出对彼此有什么不满,当然,前提是不许生气。

  放下手机对我们来说就像是一种仪式,这段时间我们面对真实的对方,真实的拥抱、真实的对话,这种幸福比虚拟的快乐更让我觉得踏实。

  *题图来源于视觉中国,内文配图来源于pexels。文中君君、念念、慧慧、乐文、沈坤、斯斯、唐泽、遥遥、李志均为化名

  *免责声明:在任何情况下,本文中的信息或所表述的意见,均不构成对任何人的投资建议。

(声明:本文仅代表作者观点,不代表新浪网立场。)

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