建议至少睡前1个小时洗澡很多人都习惯睡前洗澡,研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高,会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,会抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。
至少在睡前一小时洗澡更好,到了睡觉时间,体温已降到合适的温度,更容易入睡。(生命时报)
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