白领职场压力 减你没商量(4)

　　解决之道［实践篇］

　　缓解职场重压，已迫在眉睫。如何保持积极轻松的心态迎接朝九晚五的挑战？不同的白领也有着不同的减压策略，但不管怎么样，大家都是想要把职场压力降到最低限度。

　　健身房：倡导积极健康的生活方式

　　“没有什么特别的，就是倡导一种健康、积极的生活方式。为大家提供一个氛围，作为调整和放松的环境，让大家把健身当作生活的一部分。”在接受采访时，马华大众健康推广有限公司推广部经理刘文如是说。

　　健身时，可以暂时忘却工作上的烦恼，因为大家来此的目的比较单纯，没有人互相打听各自的职业，探讨最多的也只是健身效果和健身心得。

　　“其实对于健身减压的白领来说，重要的并不是在某段时间内工作的压力减轻了多少，而是通过健身提高了身体的抗压能力。”青鸟健身体能专业培训导师宋这样描述健身减压的功效。

　　“如果是团队一起来做运动，不但会增加团队的沟通和凝聚力，在强健体魄的同时，大家的工作效率就会提高，人际关系也会好转，同事、上下级之间也会更加融洽。”

　　作为一个私人教练，宋特别提到了一个在投资公司工作的30岁会员李先生，他刚来时精神状态很差，他去医院做B超时，医生竟然没有找到他的肝，因为他的脂肪肝很重。于是，医生说他的身体已经出现了严重的问题，但并没要求他住院，而是建议他锻炼身体。

　　锻炼两周后，李先生自我感觉身体有了好转，于是坚持了一个月，去医院检查，他居然发现自己的肝竟然又“出来”了，身体好了，心情自然也就好了，对生活就有了更多的希望和追求。

　　目前通过健身减压的白领，办公室工作人员、公司管理人员占到了60%以上，此外就是从事金融、IT和贸易的人。他们的年龄基本在25岁-50岁之间，主要集中在30-35岁。

　　SPA馆：给你自信

　　SPA馆百合春天的理念很简单，就是“给你自信去面对工作和生活”，这里针对白领减压的方式虽然只是通过泡澡、全身美白去角质、身体油压等简单的几个步骤，但效果很明显。

　　“当你整个人都泡在水中的时候，就会感到全身心放松，很容易达到一个平衡的状态。我们的很多会员出去后，大家都夸她漂亮，精神。每天被赞美包围着，做事就会很有效率。”美容顾问孙小姐这样说道。

　　酒吧：寻找一份心灵的净土

　　后海是在北京很多人都喜欢去的地方，不仅仅是因那里有风格各异的酒吧和小店，坐在湖边望着水面，人的心情总是非常平静。

　　酒吧服务生告诉记者，每天到他们那里喝茶聊天的人很多，特别是周末的时候，有的人一呆就是一整天，一名30岁左右在银行工作的女士，每周六都会来，要一壶茶，就这样一个人坐一天，雷打不动，已经持续一年多的时间了。

　　记者不期而遇了一名从事保险职业的女孩，她说“我的任务很重，工作压力很大，我又是个内向的人，在这里我可以暂时忘掉工作，当自己是一个上学逃课跑出来玩的小女生，感觉一下子就回到了上学的时候，人立马就轻松多了。”

　　心理咨询：给自己一段平静的时间

　　作为一个心理咨询机构，东明成功的主要案例都是工作、婚姻情感、人际管理等出现了问题的人，而且其中大多数都与心理压力有关。这些人大都觉得很烦躁，坐立不安，做事不能集中精力，总觉得什么都没意思，工作效率持续下降，严重的会被炒鱿鱼，有些人觉得自己无法胜任目前的工作，也就自动辞了职。

　　在东明成功做咨询的白领年龄普遍在25岁-45岁之间，他们大都从事IT职业，月收入在4000元-10000元之间。因此，东明成功的执行主任赵劭建议，每天前来咨询的人给自己一段平静下来的时间，对旁人和自己的要求都不要太苛刻，要有积极的减压态度，有良好的抗压能力，最重要的是要相信自己。

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