花钱买汗过时尚大年(2)

　　专项运动娱乐够味

　　有调查显示，平均每张健身房的年卡使用率不到30次，这说明单纯的器械运动相当枯燥，能够坚持到底的人会很有限，各个分类信息网站上转让健身卡的广告层出不穷便是一个佐证。相比之下，一些专项运动虽然健身效果要略差一些，但是胜在娱乐性够强，最终坚持到底的人还真不少，其中最常见的就是羽毛球。

　　长期练习羽毛球的人都会有这种感受：经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，使有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快，据说一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。因此，一年当中一直在电脑面前盯着屏幕的白领们，不妨趁此机会好好将自己的眼睛锻炼一把，如果能坚持练习，视觉敏感度就会有所提高。

　　另外，羽毛球运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120～160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，如果你把春节定位成一个短期调整身体、恢复体型的假期，那么连续来几场羽毛球比赛应该是个不错的选择。

　　据了解，京沪穗等大城市绝大部分羽毛球馆在春节假期都会正常开放，一些学校的羽毛球馆也会有部分时间对公众开放。就价格而言，目前主流的羽毛球馆一般一块场地每小时的租金在20~40元左右，如果是3~5个朋友合租，成本就相当低。除了羽毛球之外，网球、足球和篮球都是合适的专项健身运动，只是在价格和同伴的召集难度上要略高一些而已。

　　优点：娱乐性强，价格便宜

　　缺点：找到合适的球友难，一些场地不能提前预订

　　价格：每小时20~40元

　　特别提醒：冬季寒冷，很多羽毛球馆没有洗浴设备，要小心着凉