花钱买汗过时尚大年

　　新春佳节，走亲串友，每个家庭都少不了大大小小的酒宴。觥筹交错间，健康正在被渐渐透支。现下，越来越多的会生活的人们早已明白，节日不是大吃大喝的庆典，而是让身心得到足够放松的一次健康运动。

　　文/本刊记者 胡笑蓉

　　过年是什么？是辞旧迎新的喜悦，是老人对团聚的期盼，是孩童对压岁钱的渴望，是年轻人聚会或狂欢绝好的时机，是游子对故园的乡思，是对过去岁月欣慰的一笑，是对明天充满希望的遐想……

　　那么，一家老小欢聚一堂吃、喝、玩、乐尽兴的时候，最期盼的是什么？除了平安，健康最重要。

　　健身房内畅快挥汗

　　很多健康资料显示，现在的上班族特别是电脑族，都有很明显的亚健康状态，如果平时实在没有时间进行系统有效的身体锻炼，那么趁长假好好调节一下自己的精神和身体状况，就显得更加必要。

　　那么，参加哪些类型的健身活动比较好呢？在专家看来，到健身房去参加适当的器械训练是最易见成效的。千万不要一提起器械训练就觉得那是很专业的人士才适合的运动，其实和喜闻乐见的球类运动相比，适当的器械锻炼虽然略显枯燥，但对人体的脊椎、胸椎、腰椎的都非常有益，不但能加强身体的肌肉力量还能在最短时间起到塑身的作用，这对于上班族格外重要，特别是假期突击健身者更是如此。当然一定要到专业的健身场所，接受专业健身教练的指导，这点对初涉器械训练的人士非常重要。

　　另外，如今的健身房活动内容都比较丰富。对女性来说，瑜伽、普拉提、拉丁、芭蕾等都是不错的选择。对男性来说，器械类、BODYPUMP、自由搏击、拳击等都是让你更加英挺健美的最佳运动。就价格而言，以上海徐汇区一家健身会所为例，在农历新年期间推出了为期一周的健身课程，价格为280元。另外目前大部分一线健身房通用的年卡大都在3000元以上，通过推销员办卡的最终实价大约1600～2000元之间，需要指出的是包含游泳项目的健身年卡会更贵一些。

　　除了去专业的健身房之外，有些平时生活中的小细节也可以成为健身运动。平时有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，说起来每次乘地铁特意不走电梯就可达到一定的效果，但是要想效果好的话，最好每次运动时间保持30～40分钟。还可以做无氧运动，比如:举哑铃，主要做手臂收紧练习，15～20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要记着别偷懒，坚持就是健康。

　　优点：有专业人员指导，效果立竿见影

　　缺点：价格较贵，大部分人的年卡使用效率极低

　　价格：新年一周课程在300元左右，主流健身房年卡实际成交价1600～2000元

　　特别提醒：部分健身房在初一至初三会休息，去之前最好电话确认一下