《快公司》封面

　　随着移动互联时代的全面到来，人们的日常生活已越来越离不开互联网及各种电子设备，对于极客一族(网络与电脑痴迷者)和日理万机的商务人士而言，戒除网瘾更是谈何容易。针对于此，最新一期《快公司》杂志为移动互联时代的商务人群提供了一份极易上手的不插电指南。

　　对于极客一族和商务人士而言，公共假期或许是拒绝数字世界的难得时段。作家及喜剧演员巴拉顿德·瑟斯顿就利用2013年圣诞新年假期“断电”25天，瑟斯顿强调，不插电并不意味着将自己放逐世外，因此选在公共假期时段，会更加便利，因为身边人往往也都放慢了生活节奏，鲜见电话联络等。

　　除了公共假期，其他一些时段也值得考虑。移动应用软件商响铃铛公司创始人兼首席执行官吉娜·比安基尼就选择在周六下午不插电；数字电影制片人蒂夫尼·斯兰恩三年多来一直选择在工作日中的某一天不插电，而这已经改变了她的生活；企业高管因酷爱早起，故往往青睐于在此时段将自己置身于电子世界之外，数码排毒创始人李维·菲力克斯便是如此，他甚至在公司内部推行不插电式休养，并告诫同事莫将手机带入卧室。最新出炉的一份研究报告显示，下午2点55分左右往往是一天中生产力水平最为低落的时间点，因此选在此时段不插电也不失为明智之举；设计师乔丹·麦库姆更愿意将每天晚上睡前一个半小时左右列为不插电时段；硅谷银行董事总经理杰拉德·布莱迪则在与家人共进晚餐时间不插电。

　　《快公司》建议，无论选择何种时段，最重要是下决心确定一个与电子设备和网络说再见的时间。而在尝试不插电的过程中，如何摆脱电子设备或网络的诱惑亦很重要。一般来讲，人们在不插电时，往往纠结于“没有手机我该怎么和大家保持联络？”“没有网络搜索，有什么最佳办法让我找到一个不错的餐馆？”等问题。

　　一旦无法战胜心中的这些“念头”，不插电便会瞬间成为泡影。针对于此，瑟斯顿的解决办法是“少部分插电”，比如继续使用网上订餐、谷歌[微博]地图搜索等提高生活便利性的电子功能，而拒绝各种社交媒体及电子商务活动的“诱惑”。网瘾康复中心创始人金伯利·杨则建议人们面对插电诱惑时，重新拿起纸和笔记录下不插电日志，并从中反省自己。网络设计师格蕾斯则认为培养一种实体爱好(比如户外活动或养宠物等)，有助于人们离开充满电子设备的办公室或家，从而摆脱“诱惑”。金伯利·杨强调，人们在不插电前，就应着手编制一份清单，罗列所从事活动的内容、时间，并从中剔除不必要的事项，形成一份有明确目的的意愿清单，最终协助人们完成不插电的过程。(石璐)