提醒亲人朋友!假期刷手机发祝福,千万别用这个姿势!| 每日健康

提醒亲人朋友!假期刷手机发祝福,千万别用这个姿势!| 每日健康
2025年01月29日 18:51 媒体滚动

转自:新华每日电讯

今天大年初一

您是出门拜年还是宅家休息?

每逢长假

闲来无事免不了要刷刷手机

拜年的日子,盯屏时间更长

在此,小编要特别提醒——

千万不要侧躺玩手机!

这种姿势

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

如何减少看手机对身体的危害

一起来看!

侧躺玩手机

危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机,会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫,导致供血不足时间一长就容易有膨胀感,可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这种姿势会使左右眼用眼不均,长此以往会导致眼疲劳,造成暂时性单侧视力下降。

与此同时,侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近,人眼肌肉的调节力度会增大,容易产生各种不适症状,如引起计算机视觉综合征,常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外,不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节,调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视,常常高强度、近距离用眼,一定要注意预防急性斜视。

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视

其实,无论是否侧躺玩手机,只要时间过长,都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势,侧躺玩手机更容易危害脊椎。

当我们平躺在床上时,脊柱受到的压力约为25%;而侧躺时,肩背、腰部与床的接触面积变小,在脏器的重力作用下,脊柱向下弯曲、旋转,受力大幅上涨,达到约75%。

  • 长期侧躺玩手机,脊柱一直处于高压状态,很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出,引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

  • 腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱,表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

  • 侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉,处于紧张疲劳的状态,长期下来也易导致疼痛。

做好这4点

健康刷手机

1、注意眼睛与手机的距离

无论日常使用手机还是躺着玩手机,都要注意避免屏幕与眼睛距离太近,建议保持一臂(约50~70厘米)的距离。

2、注意保持光线充足

光线较差时,我们的瞳孔会放大来捕获更多光线;反之,瞳孔会缩小减少光线进入量。如果长期在昏暗环境下玩手机,瞳孔会增加调节频率,也就容易引发视疲劳,可能诱发急性青光眼,甚至导致失明。

因而,玩手机要保证周围光线充足,将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异,也可在床头放置小灯,既方便开关,又能保护眼睛。

3、注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕,每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线,眺望远处20秒。

4、注意多眨眼

正常情况下,我们每分钟眨眼约24次,每次眨眼,眼睛都会分泌泪液,来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少,导致泪液分泌不足、眼表干燥,长期下来可能会造成干眼症。

健康使用手机

呵护双眼,保护脊椎

欢欢喜喜过大年!

监制:卢刚 | 责编:雷琨 | 校对:张慧

海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP
0条评论|0人参与网友评论

APP专享直播

开播时间 | 2-16 19:00
华安基金:ETF会客室:DeepSeek引领科技行情,后市如何投资?
开播时间 | 2-16 19:00
景顺长城基金:汇一代「综狮」 铸科技中国
开播时间 | 2-16 14:00
中国全固态电池创新发展高峰论坛:人工智能赋能全固态电池研发平台升级
开播时间 | 2-16 14:00
2025复旦大学管理学院新年论坛
开播时间 | 2-16 13:44
为您·预见—宁波银行开年投策会
开播时间 | 2-16 08:00
中国全固态电池创新发展高峰论坛:材料创新趋势与先进技术
开播时间 | 2-15 17:00
中国全固态电池创新发展高峰论坛:欧阳明高、孙世刚、王德平、孙华军等演讲
开播时间 | 2-14 20:00
「2025蛇年投资大趋势 」对话东方港湾但斌:拥抱时代 与优秀企业共成长
开播时间 | 2-14 19:30
专家解析:苹果选阿里,为什么不是DeepSeek?
开播时间 | 2-14 16:00
国君资管:“春季躁动”行情显现,股债市演绎如何?
开播时间 | 2-16 19:00
华安基金:ETF会客室:DeepSeek引领科技行情,后市如何投资?
开播时间 | 2-16 19:00
景顺长城基金:汇一代「综狮」 铸科技中国
开播时间 | 2-16 14:00
中国全固态电池创新发展高峰论坛:人工智能赋能全固态电池研发平台升级
开播时间 | 2-16 14:00
2025复旦大学管理学院新年论坛
开播时间 | 2-16 13:44
为您·预见—宁波银行开年投策会
开播时间 | 2-16 08:00
中国全固态电池创新发展高峰论坛:材料创新趋势与先进技术
开播时间 | 2-15 17:00
中国全固态电池创新发展高峰论坛:欧阳明高、孙世刚、王德平、孙华军等演讲
开播时间 | 2-14 20:00
「2025蛇年投资大趋势 」对话东方港湾但斌:拥抱时代 与优秀企业共成长
开播时间 | 2-14 19:30
专家解析:苹果选阿里,为什么不是DeepSeek?
开播时间 | 2-14 16:00
国君资管:“春季躁动”行情显现,股债市演绎如何?
上一页下一页
1/10

热门推荐

酒后在小区挪车被认定醉驾吊销驾照,司机起诉交警!法院判了 收起
酒后在小区挪车被认定醉驾吊销驾照,司机起诉交警!法院判了

酒后在小区挪车被认定醉驾吊销驾照,司机起诉交警!法院判了

  • 2025年02月15日
  • 11:55
  • APP专享
  • 扒圈小记
  • 29,865
APP专享
事闹大了,前国乒教练尹肖驳斥吴敬平:颠倒黑白!

事闹大了,前国乒教练尹肖驳斥吴敬平:颠倒黑白!

  • 2025年02月16日
  • 07:07
  • APP专享
  • 扒圈小记
  • 2,808
APP专享
重庆燃气道歉:针对燃气收费问题已派驻整改督导专班

重庆燃气道歉:针对燃气收费问题已派驻整改督导专班

  • 2025年02月16日
  • 09:51
  • APP专享
  • 北京时间
  • 2,326
APP专享
新浪财经公众号
新浪财经公众号

24小时滚动播报最新的财经资讯和视频,更多粉丝福利扫描二维码关注(sinafinance)

股市直播

  • 图文直播间
  • 视频直播间
更多>
股票简称 最新价 涨跌幅
以下为热门股票
三峡能源 4.26 +0.24%
京东方A 4.58 +1.55%
TCL科技 4.97 +1.64%
中远海控 14.63 +0.48%
格力电器 43.99 +0.39%
广告

7X24小时

  • 01-17 宏海科技 920108 5.57
  • 01-16 海博思创 688411 19.38
  • 01-16 亚联机械 001395 19.08
  • 01-14 富岭股份 001356 5.3
  • 01-13 超研股份 301602 6.7
  • 广告
    新浪首页 语音播报 相关新闻 返回顶部