又熬夜守岁了?试试这个方法,把损伤降到最低→

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2025年01月29日 18:35 央视财经

转自:央视财经

今天是大年初一

为了守岁

你是不是又熬夜了?

春节不得不熬夜

请做好这件事↓↓↓

一夜不睡造成的损伤

可以通过第二天及时补觉来恢复

2023年3月,德国神经科学与医学研究所的研究人员在《神经科学杂志》上发表了一篇论文。该研究显示:一夜不睡觉,就会使大脑年龄瞬间衰老1至2岁,但这种损伤可以通过第二天及时补觉来恢复。

睡眠是可能会影响到大脑功能的一个非常重要的因素。在临床当中可以看到,有些人如果睡眠不足或存在不同类型的睡眠障碍,他大脑神经系统的功能会受到很大影响,表现为情绪不佳、反应迟钝,或出现记忆力减退。

各种原因导致的夜间睡眠不足或睡眠时间过短,可以通过第二天及时补觉的方式,把对身体的损伤降到最低。如果不能及时补觉或不能及时休息,再加上这个人睡眠调节能力比较差,可能会造成更严重的影响。

对于年轻人来说,调节能力比较强,补觉所能起到代偿作用会更强。而对于中老年人来说,调节能力比较弱,即使是第二天补觉也不能完全消除睡眠不足所造成的伤害,所以建议一些中老年人尽量不要熬夜

熬夜后还可以这样做

帮你恢复精力

1.食补

适当服用抗氧化食物,比如西红柿、葡萄、坚果、蓝莓等食物,用来避免熬夜产生过多自由基对身体器官造成伤害。

食补也要适量,过量食补也会增加身体代谢的负担。保持清淡饮食,避免高油高盐高糖的食物,会对身体造成额外负担。

2.适当运动

在熬夜休息过后,不要马上剧烈活动,但稍微活动一下可以防止身体抵抗力下降,还可以消除身体疲劳感。

3.补充水分

熬夜后,身体通常会感觉缺乏水分,主要是在活动时器官也会吸收水分,但要注意不能一次性摄入过多水分,避免水中毒。

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熬夜

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