《成为可能的自己》需要五步改变｜商业高研院

封面新闻记者 孟梅

我们经常被告知，成功的关键在于事业上的进步，但为什么当一切似乎都很顺利的时候，我们还会感到如此停滞和不满足呢？今天推荐的《成为可能的自己》这本书就能解答你的疑问。

本书作者，也是成人发展专家马娅·吉基奇解释说，为了发现我们的目标，实现真正的、持久的改变，我们需要超越那些目标狭隘的理念和策略（如改变心态或略微调整行为），转而深入内在，关注我们的本能渴望。

吉基奇认为，只有当我们的五个部分同时朝着同一个方向前进时，才能发生持续的变化。她介绍了一个叫作“自我之轮”的转变系统——一个简单的五部分计划，与我们自己的五个关键部分相对应：动机、行为、情绪、大脑和身体。通过理解这五个部分的作用机制，你将能够摆脱成功却不幸福的矛盾困境，在自我实现的道路上，收获从内而外的充实与圆满。

成为“可能的自己”强调通过自我成长实现内在潜能的激发，需从动机、行为、情绪、大脑和身体五个维度同步调整。

核心方法论

马娅·吉基奇提出的“自我之轮”模型，通过以下五方面实现持续改变：

动机：明确核心渴望，超越表面目标；

行为：制定可执行计划并持续改进；

情绪：调节焦虑与压力，保持专注；

大脑：突破思维定式，重塑认知框架；

身体：通过运动等方式强化内在动力。

这本书的中心前提是，无论我们困顿了多久，无论我们在改变之路上行进得多么艰难，我们都可以摆脱困境，不断成长。但是，在我解释这个过程是如何进行的之前，我们有必要先谈谈潜伏在背后的一个反向假设，这个假设否定了终身成长的前提，那就是成年人无法真正改变他们的“本性”。 这种怀疑性的观点对自我成长有很大的破坏作用，因为这种假设会让我们放弃自我成长。

吉基奇认为，在人生任何一个时期，我们的自我都有许多独特的、正在发展的潜能，包括身体、人际关系、智力、家庭、情感、创造力等方面的潜能，每种潜能都有自己的发展“车轮”，以自己的速度前进。有的飞速前进，有的缓慢移动，还有的早已停止运转。在本书中，她的目标是帮助我们识别那些业已停止或放缓的车轮，使它们重新运转。

书中的模型根据作者在多伦多大学罗特曼管理学院13年的研究和教学经验（教学对象包括学生和专业人士）总结而成。当全网都在教你“如何成为更好的自己”，这本书将告诉你“如何与真实的自己和解”。

作者简介：

马娅·吉基奇博士是多伦多大学罗特曼管理学院组织行为学和人力资源管理副教授、自我成长实验室主任和罗特曼高管教练证书课程学术主任。她还是性别与经济研究所的教学研究员。吉基奇博士专注于人格发展领域的研究，深耕如何发展平衡、灵活的自我的过程和方法。她发表和撰写了超过35 篇关于人格发展的科学论文和书籍章节，其研究成果被15 个国家的50 多家媒体报道（包括《纽约时报》《科学美国人》以及知名网络杂志Salon 和Slate）。