六七月份是我国的考试季，从初二、高二学业水平测试，到中考、高考，乃至教师招聘考试，都集中在这段时间。面对考试紧张焦虑的情况，我们该如何调整心态，从容应对？
1、 平时不紧张，一到考试就紧张，说明心理素质不过关，大型考试时易因紧张而发挥失常。
2、 一种缓解考试紧张的有效方法叫脱敏治疗法，即在考试前频繁组织模拟测试，让考试成为常态，帮助学生以平常心应对正式考试。
3、 要缓解考试紧张，得找出原因。比如，有些孩子担心考不好回家被骂，就会不由自主地紧张。
4、 了解孩子紧张缘由，从源头解决，消除紧张因素，紧张感便会自然消失。
5、 若孩子不仅考试紧张，就连稍正式的场合也紧张，这表明孩子缺乏自信与安全感。家长在日常生活中应注重培养孩子的自信心。
6、 考前要让孩子懂得，考试旨在发现学习中的问题，而非 solely 关注分数与排名，以便优化后续学习。调整心态，有助于缓解考试紧张情绪。
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