快科技1月24日消息，临近春节，家家户户欢聚一堂，共享美食、共度佳节。在这喜庆的氛围中，许多人大吃大喝不节制，这可能会引发健康问题。
据报道，这些常见的假期坏习惯可能让肠胃慢慢坏掉，千万要注意。
1、过量饮酒
2、吃超加工食品，比如腌菜、罐头
3、过度摄入糖
4、吃保存不当的剩饭
5、喝水少
6、停止锻炼
7、睡眠不足
想要养好肠胃，首先把自己的情绪控制好，保持良好心态，其次是在饮食上做调理，选择的食物要容易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激。
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物，烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食，食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
另外，食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物，食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
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责任编辑：振亭
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