“穷鬼健身法”蔚然成风

年轻人在社区的健身房运动 新华社

近日，宁波、上海等多地的乐刻连锁健身房都被曝关店，会员被自动转入其他门店继续锻炼。乐刻运动方面并不否认有一些门店关门，但称比例很低，原因也是房租到期、物业置换等等。

广大的年轻消费者这边，已经给自己想好了后路——“穷鬼健身法”。所谓“穷鬼健身法”，顾名思义指的是用尽量少的钱来实现健身效果。对于新消费周期下的年轻人来说，“穷鬼”健身似乎成了当下最有性价比的选择。

蜂拥而入的舞室

快下班了，沈眷开始在工位上收拾东西，日常素颜的她，今天难得妆容整齐，身边的同事开玩笑地问，是不是去约会，她笑了笑没有回答。没有奔向餐厅和电影院，沈眷去的地方是公司附近的舞室，下班后去跳舞，早已是她的生活日常。沈眷在北京从事影视相关工作，这两年行业艰难，她经历过裁员、跳槽，跳舞的习惯倒是一直保持了下来。

同样热衷于下班跳舞的人，还有“00后”女孩詹璋，北漂的第二年，她发现自己眼睛里没有光了，身上的班味儿肉眼可见的指数级上涨，身边的人开始问她，怎么变得不爱笑了。

生活的大部分时间被工作占据，詹璋找不到一丝喘息的缝隙，直到在朋友的介绍下体验了一次街舞课。从此，新世界的大门向她打开。体验课上的是K-pop舞蹈，新人入门最友好的舞种。它对舞蹈基础要求不高，节奏感强，定点pose多。两个小时的课里，老师教了两个八拍的动作，结束时，詹璋收获了一段二十几秒的舞蹈视频。

下班去跳舞，已经成了年轻人“淡班计划”的重要项目之一。在经历了白天枯燥、繁杂的工作折磨之后，冲进舞室，用两个小时专注跟着音乐摇摆，一天的心情似乎都好起来了。比起需要大量重复动作的健身、对柔韧度要求颇高的瑜伽，跳舞显得有趣又快乐。

为了找到适合自己的舞室，詹璋没少花时间。最初，她在被朋友拉去上体验课的舞室，花了699元买了15节课，一节课不到50元，是詹璋可以接受的价位。但很快，舞室的开业活动结束了，15次课的卡价格升到1699元，令她高攀不起。

直到最近，詹璋从朋友那得知了一种新的舞室模式——不办卡舞室，也叫“穷鬼舞室”。之所以叫“穷鬼”，是因为不办卡、不囤课，费用按次结算。在北京，不办卡舞室正常的市场价在每两小时80元左右。一些不限人数的公益课价格会随着上课人数的变化而浮动，人数越多价格越低，最低甚至能达到每两小时20元左右。

相比于传统舞室，“穷鬼舞室”们没有固定的地点、老师、课表，组织者通过租用空闲舞室或自助舞室提供场所，再聘请自由舞者给学员们上课。想要找到不办卡舞室，大多靠熟人介绍，或者社交平台搜索。如今，在各种社交平台搜索“不办卡跳舞”，都能看到不少招募学员的帖子。

不办卡舞室的课程预约和付费，都会在微信群中进行。米拉是北京一家不办卡舞室的组织者，如今她的舞蹈社群已经有6000人。曾经做过某大厂产品经理的她，在去年5月裸辞之后，休息了一段时间，就开始攒钱跳舞。每天，她会在小程序上更新发布课程，包括具体的舞种、时间、地点，群里想报名的人，可以直接在小程序预约，人数满足要求就正常开课，人数不够会自动退款。

安心跳舞的尴尬

詹璋从社交媒体上挑选了一家离自己最近的不办卡舞室。她迅速完成了验证入群，课程的价格、位置和舞种都让她很满意，上课的体验和此前的传统舞室也相差不大，因为不用囤课办卡，还有了更多“想跳就跳，想不跳就不跳”的自由感。

不过，在约课的次数多了之后，詹璋也发现了不办卡舞室的问题。有一次，詹璋成功约到了NewJeans的《Super Natural》，地点在国贸附近的一间自助舞室。这间舞室似乎是刚刚装修完成，隐约还能闻到一点没散干净的油漆味，一墙之隔就是尚未装修的一片废墟，让詹璋一直在担心房间里的空气质量。

有时，舞室的组织者也不一定熟悉现场的环境。空调和音响是最大的不可控因素。詹璋遇见过组织者在她面前调试了至少5分钟，音乐才开始正常响起，连舞室的空调遥控也找了几分钟才找到。

但这些并不影响各种层次的舞蹈爱好者涌向不办卡舞室，沈眷也是其中之一。前几年，她充值办卡的连锁舞室突然跑路，给她留下了不小的心理阴影。

2021年“双11”期间，沈眷办了舞邦推出的4000元70节的课程卡。这是她第一次囤这么多数量的课程，相信的是舞邦国内外联合创办的背景和在北京、上海和成都都有连锁店的规模。

但沈眷没想到的是，这么知名的舞室也能“塌房”。2023年1月，舞邦发出了北京闭店的消息。当时，舞邦给学员提出了三种解决方案，一是按课程退费、二是转到本地合作的舞室、三是去其他地区的分店。

看到消息，沈眷觉得退钱必然会经历漫长的拉扯，还不一定能成功，又赶上她刚刚被北京的公司裁员，于是便决定去舞邦的大本营成都，把剩下的课上完。她想的是“成都是总部，该不至于也倒闭吧？”

到成都的前两天，沈眷开启每天3节课的高强度学舞模式，按她的计划，剩下的26节课，两周内就能上完。没想到，才第三天，她就再也约不上课了。为此，她加了不下十位舞邦的客服微信，对方总是一个推一个。就在她以为课程只能打水漂的时候，终于有另一个合作舞室，愿意接收她的转卡了。

跑路的大舞室不只有舞邦一家。从2023年开始，倒闭潮从健身房、瑜伽馆一直蔓延到舞室，许多知名的舞室从人们的视野里消失。

在消费者们不断捂紧钱包的时代，跳舞作为非刚需的选择性消费，面临的挑战巨大。根据智研咨询数据，2022年，我国舞蹈市场的规模为122.7亿元，较2020年之前断崖式下降，到了2023年市场也始终没有迎来复苏。

打开廉价的格局

冲着月付制去的健身爱好者，内心的想法多半是：就算健身房跑路，我也就亏一个月、一季度的钱，能忍。

这种将风险降到最低的想法如今有了一个更好的出路：穷鬼健身法。

穷鬼健身法不局限于某一种模式，二手平台找大学生预约校园健身房；在家用桶装水或者食用油当壶铃；跟小区的大爷大妈挤在免费的百姓健身房和公园健身区域……年轻人可谓无所不用其极。

在北京，一种低至20元一小时的穷鬼舞室悄然走红。相比于传统舞室，穷鬼舞室没有固定的地点、老师、课表，组织者通过租用空闲舞室或自助舞室提供场所，再聘请自由舞者给学员们上课。想找到穷鬼舞室，大多靠熟人介绍，或者社交平台搜索。不少中间人已经打起了通过这一商业模式赚钱的主意。

老师水平、舞室环境全看运气，这些道理消费者不是不知道。但是在绝对的低价面前，年轻人并不在意。就连Landy最近都开始考虑穷鬼健身法。

“我的健身教练今年可能要回老家生孩子了，对我来说，后续可能会用找一名新团课教练+穷鬼健身法相结合的方式进行。对我这种不需要练出超强肌肉线条的‘半吊子’来说，健身房最重要的两点是什么呢？一个是教练和学员的互动氛围；另一个是你在健身房只能做健身这一件事，就是一种强制健身履约。但是冷静下来想想，我是否所有课程都需要为强制健身的氛围去付一小时动辄80甚至上百的费用呢，按照一周三次计算，一个月12次就是1000~1200元，其实并不便宜。”

Landy认为，适当减少开支是有必要的，也是可行的。“如果我教练之后不干了，我计划将Zumba（尊巴舞蹈）这种有氧课都放到家里自己在电视上投屏跟跳，B站上要找到莱美（LesMills）的相关课程并不难；至于需要教练辅助的无氧类课程，我还是会继续在健身房进行。”

在消费降级的当下，年轻人几乎一股脑地选择了高性价比，甚至廉价的“去班味”方式。

纵深

“穷鬼健身法”为何悄然走红

“不办卡不囤课的穷鬼健身”的新潮流悄然兴起，这股风潮的背后，看看它是如何挑战既有规则，为大众带来全新的健身体验。

打破传统健身的经济壁垒“不办卡不囤课”这一口号，直指现代健身行业中最常见的消费模式——会员制与预付费课程。长期以来，健身房凭借其齐全的设施、专业的教练团队以及良好的运动氛围，吸引了大批健身爱好者。

因地制宜，随心所欲穷鬼健身的核心在于灵活与创新，它鼓励人们根据自身条件，发掘身边一切可用的健身资源。以下是一些穷鬼健身的典型实践方式：1.公共设施利用城市公园、社区健身路径、学校操场等公共空间，提供了丰富的健身设施供市民免费使用。2.家庭健身网络上丰富的免费健身教程，如瑜伽、普拉提、有氧操等，只需一块瑜伽垫、一张椅子，甚至空地，就能在家中进行高效锻炼。3.自然环境健身骑行、徒步、登山、游泳……大自然是最好的健身房。

共享快乐，凝聚共识穷鬼健身并非孤独的旅程，它正在借助社交媒体的力量，形成一种积极向上的社区文化。各类健身社群、论坛、短视频平台，成为穷鬼健身者分享经验、互相激励、组织活动的重要阵地。穷鬼健身不仅仅是一种经济实惠的健身方式，更成为了一种生活方式的选择和价值观的体现。

穷鬼健身的流行，无疑是对传统健身行业的冲击与反思。一方面，它促使更多人认识到，健身并非高不可攀，而是触手可及的生活日常。这种观念的转变，有助于推动全民健身意识的普及，让更多人参与到运动中来，提升国民健康水平。另一方面，促使健身房、健身教练等行业从业者重新审视市场定位，寻求更为亲民、灵活的服务模式。

综合界面新闻、每日人物、中经网等