孩子压力大 出现开学恐惧怎么办？

这个周末，重庆的中小学将陆续开学，部分家长发现，孩子对于开学有不同程度的抵触情绪，甚至恐惧开学。

孩子如何应对开学恐惧？如何从春节假期平稳过渡到学习生活中？来看专家的解答。

贺英

陆军军医大学新桥医院医学心理科主任

青春期的孩子，本身就因为生理原因更容易出现情绪问题，而家长往往会忽略深层次的原因，在孩子开学前才“临时抱佛脚”重视心理问题。但实际上，如果不找到孩子情绪问题的根本原因，即使在这一次解决了开学恐惧，在下一次假期，问题很可能再次出现。

有的孩子恐惧开学，可能是因为面对新的环境、新的同学感到无所适从，生活学习压力发生了变化。

有的孩子，有可能在学校和同学相处出现了问题甚至可能遇到人际困扰，家长一定要寻找老师、学校了解孩子在学校的生活，寻找原因。

还有的孩子，则是因为刚刚过去的假期家长过于放松，生物钟被打乱、暴饮暴食，而对即将到来新一学期的繁忙课业有些许不适甚至心理“恐惧”，对于这样的孩子，提前调整好生物钟，规律作息，有助他们应对开学前的“心慌”。

提醒

孩子出现以下状况需要引起重视：

1.情绪不稳定，容易发脾气或者掉眼泪；

2.睡眠不好，入睡困难或者早醒、易醒，睡不安稳；

3.作息不规律，晚上熬夜，白天睡觉；

4.过分沉迷电子产品，甚至达到废寝忘食的程度；

5.不愿出门，对什么都提不起兴趣；

6.提起上学就会各种身体不适，医院各项体检又没有发现明显问题。

如果孩子出现以上表现，家长请这样做：

1.家长首先需要识别到孩子可能出现情绪问题，需要心理帮助而不是浑然不觉；

2.家长不要因为即将开学，急于纠结孩子的表现，切忌过分批评、指责、打骂；

3.家长需静下心，耐心坦诚地倾听孩子诉说他们内心的压力；

4.接纳、认同孩子的压力，共同调整学业期望值，从家长层面减轻对孩子的施压；

5.增加户外活动，放松身心，帮助孩子体验更多的积极情绪；

6.家长以身作则，不熬夜，不过分沉溺电子产品，不激烈争吵，尽量营造和谐家庭氛围。