网上关于人体工学椅的攻略里面，很多都是关注腰部，头部的分析比较少，明明头枕那么多样式。恰好家里又有三把头枕不同的人体工学椅，趁此分享一下自己的使用心得，给大家入手作个参考。

PS:三把头枕不同的人体工学椅分别是无头枕的赫曼米勒Aeron、3D头枕的有谱蝴蝶和可调节一体式头枕的座为灵感Fit。

为什么关注头枕

无论哪种人体工学坐姿，都有一个共同点是避免低头。因为低头的角度越大，颈椎受到的压力就会越大，相应的颈部肌肉需要花费更多力气去维持人的生理曲面。时间长后，夹肌容易劳损不适。

另外人体工学坐姿讲究保持脊椎的生理曲度，即是保持颈曲与腰曲的自然向前凸，胸曲与骶曲的自然向后凸。综合这两个因素，比较热门的人体工学坐姿有三种，分别是马鞍坐姿、后仰坐姿和仰卧坐姿。

后仰坐姿和仰卧坐姿要相对舒服些，受力面积大，参与保持人体生理曲线的肌肉更为放松。尤其仰卧坐姿，非常接近肌肉放松的理想状态，也就是枕着合适的枕头躺着那种状态。不过仰卧坐姿实现难度大，占地大花费高，所以后仰坐姿往往是至经济实惠的实现方法。要实现后仰坐姿，头枕就得关注。

头枕设计简介

曾以为人体工学椅都是3D头枕设计的，能上下、前后、旋转调节。随着对人体工学椅的了解，后来发现一些没有头枕的也称为人体工学椅，还有一些靠背和头枕是一体式设计的。

无头枕：赫曼米勒Aeron

赫曼米勒Aeron算是无头枕人体工学椅的经典产品，在欧美影视作品经常看到，还被博物馆所收藏。

这把赫曼米勒Aeron是从楼下一家将倒闭的工作室收来的，近段时间在的大厦很多小公司倒闭，我和同事经常下去淘好货。1个w的高端人体工学椅，现在清场前只要1k即可抱回家，果断入手。

能看到后背支撑到肩部就没有了，靠的是人体自身力量去维持标准坐姿。

其人体工学设计考虑的是IEA国际人机工程学会公布的坐姿，肩膀放松，后背和手臂有支撑，大腿水平，脚能平放。设计理念是“当你需要头枕休息时，应该去床上休息”，因此是没有头枕的。能看到后背支撑到肩部就没有了，靠的是人体自身力量去维持标准坐姿。

可调节一体式头枕：座为灵感Fit

传统一体式人体工学椅的头枕都是不可调节的，座为灵感Fit很特殊，是支持调节的。

座为灵感Fit的头枕称为DynamicUp颈部支撑系统，和椅背是一体式的。传统一体式人体工学椅的头枕都是不可调节的，座为灵感Fit很特殊，是支持调节的。

可以上下进行调节，调节范围大概是13cm。也可以旋转调节，范围大概是45度。

宣称能够调节到头、肩、颈三个部位全面支撑，没有一点托头感。

3D头枕：有谱蝴蝶

3D头枕典型就如有谱蝴蝶，虽然当初是被它的颜值吸引而买的，但是体验后发现还是有实力的，并非徒有外表。

它的背部有一个很漂亮的铝合金蝴蝶骨架，充满光泽非常好看。头枕是典型的3D调节头枕，市面上绝大多数人体工学椅都是这种设计。

头枕支持升降，至多可以升高5cm。也可以向前移动，移动范围是5cm。还能旋转调节角度，大概范围是45度。总的来说就是可以上下、前后、旋转调节，所以称为3D调节头枕。

不喜欢头枕的话，还可以拆卸下来。自由度高，能根据自己的需求进行调节，能更好找到适合自己脖子的状态。

实际使用体验

哪一种头枕的椅子坐得更舒服，还得要实际使用作为标准。就以自己的使用场景，简单分析一下。

赫曼米勒Aeron

赫曼米勒Aeron有大、中、小三个尺寸，身边这把赫曼米勒Aeron是小尺寸的，更适合东亚人身材。尺寸选对很重要，因为Aeron无法调节坐深。我试过坐大尺寸，坐垫不贴合，人要靠背就必须往里坐一些。这时候坐垫前部边缘就会压到大腿，这个边缘材质蛮硬的，坐的时间长腿会麻。

选对尺寸，赫曼米勒Aeron的确是一款不错的椅子。坐上去的时候，微调腰部的骶骨支撑，背部可以做到非常的贴。

网布承托力恰到好处，不会太软也不会太硬。Aeron的坐垫和背部的网布，会根据不同区域有不同压力的，因此坐下去后没有那种完全凹陷的感觉。

没有头枕真的不习惯，可能是他们的办公节奏比我们要悠闲吧。坐在Aeron上的时候，头总会不自觉往后靠一靠，尤其是调节到后仰档位时这种动作总会发生。

因为没有头枕，每次都会扑空，好不舒服。有时候办公累了，想看个视频放松下。没有头枕，后仰时只能臀部往前挪，让颈部靠在椅背上，有种葛优躺的感觉。

总的来说，赫曼米勒Aeron对背部支撑是很到位的。不过因为是无头枕设计，只能适合低强度工作者入手了。假如是高强度工作者，还是买个有头枕的舒服点。

座为灵感Fit

坐上灵感Fit，可以感觉到整个背部都有很好的支撑。体验上有点像坐在汽车座椅上，头枕也是汽车座椅头枕的感觉，能上下、前倾或后倾。不太一样是灵感Fit的头枕置于椅背内，后倾时会向前凸。

配合三档椅背调节，很容易就是实现到后仰坐姿。感觉后仰的时候，有点像枕着枕头在床上睡觉一样放松。办公体验的话，感觉比3D调节头枕还要舒适。

很喜欢灵感Fit的腰托调整，能坐上去的时候进行调整。背部的两个银色上下调整的调节杆，通过上下微调找到贴合自己的高度。腰托调节范围是8cm，幅度来说还是蛮广的，大部分身高的人都能照顾到了。我基本是处在中间偏下的位置，就能很好贴到腰部。

发现后仰坐着的时候，有头枕的一体式椅背体验上非常接近躺着床上，枕着枕头那种感觉。头枕调整合适下，这种体验尤其明显。

明明3D头枕那种椅子也是对全身进行支撑的，为什么一体式头枕下感觉就不一样。仔细对比过，发现是因为一体式头枕对肩部支撑适应性更好。

另外由于海绵材质，对背部基本是完全的支撑，没有过多的悬空部分。在支撑弹性和压力的分布上，要明显好于尼龙网布。类比的话就是海绵垫相当于躺在床垫上，尼龙网布相当于躺在吊床上。

总的来说，可调节一体式头枕对于高强度办公用户来说，也是个很好的选择。后仰坐姿下，不仅仅对头部、颈部有很好的支撑。对于背部的支撑，会有更好的兼容性，不会那么挑身材。

有谱蝴蝶

有谱蝴蝶的体验我是非常满意的，她的调节非常的丰富。例如相对赫曼米勒Aeron具备坐深的调节。而且坐垫前端是软软的网布，如此一来，就不会担心压腿的情况发生。

腰部的支撑有5档可选，个人是调节到第二档就会很贴合背部。坐上去腰部会有一点点托住的感觉，因为腰托是泡沫棉的，很软很舒适。

当3D头枕调节合适的时候，脖子支撑恰到好处，整个脖子会非常放松。贴合的头枕能减少颈椎承受到的压力，长时间办公也不会那么容易酸疼。

有谱蝴蝶支持15档，最大160°后仰，可以说是作为后仰坐姿椅子的佳选。最大档位的时候，能接近仰卧坐姿的感觉。调节后仰的时候，椅背和座板是联合起来实现后仰的，有那么一种自适应的设计理念。

传统那些人体工学椅调节按钮都隐藏在坐垫下方，好不方便。有谱蝴蝶的调节是隐藏在扶手下方的，工作累了，直接手按一下就能放倒后背休息。有时候感觉这么后仰午睡，比躺在折叠床还要舒服。

总的而言对于3D头枕设计还是很满意的，可能调节起来会比较费时间，但是调节得到后非常舒适。得当调节的头枕加上后仰坐姿，办公起来不会那么容易疲劳。

总结

三种不同头枕的人体工学椅，各有优缺点。无头枕只能说不适合我的工作强度。有些人就喜欢办公时候端端正正坐着，没头枕问题不大。想放松一点采取后仰坐姿进行办公，有个头枕是必须的。3D头枕还是可调节一体式头枕，估计看个人喜好了。我目前是更喜欢一体式的，可能是我日常工作强度实在比较大，已经习惯了挨着椅背坐，一体式的感觉对背部支撑更友好。