父亲节 |“爸力”不足？怎么办？

转自：佐力药业

-HAPPY FATHER'S DAY-

父亲节

他总说挺好的，

可有一天，

他再也无力把你举过头。

他总说没事，

可有无数夜晚，

却怎么也睡不着。

白天无精打采

“爸气”不足

随着年龄的增长

身体各项机能

日益衰退

“睡眠”会成了他们最大的问题

有研究表明，

睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，

导致心理疾病的增加，

还会导致身体免疫力下降，

对各种疾病的抵抗力下降，

影响到生活的各方面。

而长期睡眠障碍是导致

慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、

糖尿病、脑血管病的重要原因之一，

可增加中风，肿瘤的风险，

还会导致过早衰老，缩短人群寿命。

对于60岁以上的人来说，

深度睡眠每年减少1%，

就意味着患失智症的风险增加27%。

在老年人中

加强或保持深度睡眠（也称为慢波睡眠）

可以预防失智症。

哪些方法可以改善睡眠状况

调整睡眠环境

建议消除噪音干扰，避免强光线刺激，

保持室内安静，有助于改善睡眠。

规律作息

平时要养成良好的生活作息习惯，

不要过度劳累，每天按时起床按时睡觉，不熬夜。

合理膳食

建议平时要保持清淡饮食，

避免进食辛辣刺激性食物，

避免饮酒，睡前可以适当的喝点热牛奶，

有助于改善睡眠。

适当的运动

坚持每天至少半小时的户外运动锻炼，

例如跳绳、爬山以及慢跑等，增强体质，

睡前可以适当的做做小幅度运动，

有助于提高睡眠质量。

中医按摩

由专业的中医科医生进行相关穴位的按摩，

促进脑部血液循环，

有助于改善睡眠。

改善睡眠，可优选中成药

中医认为，

肾的精气不足是认知功能减退的核心中医病机。

乌灵胶囊具有补肾健脑，养心安神功效。

用于心肾不交所致的失眠、健忘、

心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、

头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；

神经衰弱见上述症候者。

佐力药业近年倾力推出电子化筛查量表，

帮助医生、患者及家属随时关注认知和睡眠状况，

帮助尽早识别和治疗早期认知损害、睡眠障碍。

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