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随着年龄渐增,“月经量变少”是很多女性都会经历的事情,相比经量多,经量少更容易被忽略。但作为健康的晴雨表,月经出现变化,就应该引起重视,以免贻误病情。
话又说回来,你认为的少,可能不是真的少哦~
月经量多少,才算少?
通常来说,一个周期的月经总量在20~60毫升为正常,少于20毫升算少,低于5毫升定义为月经过少,大致相当于普通矿泉水瓶盖的容积。
需要重视的是这2种人:
①经量一直少于5毫升的人;
②月经以往正常,突然经量比原来减少很多(一般认为少一半),且这种情况持续超过3个月的人。
月经量变少,原因可能有这些
过度节食、生活不规律、精神心理创伤等导致中枢神经系统出现功能性变化。
席汉氏综合征等垂体因素。
卵巢功能下降、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等卵巢相关疾病。
以往做过多次人流、刮宫手术造成子宫内膜损伤,或患有子宫内膜炎症、结核等影响子宫内膜生长与脱落的疾病。
甲状腺功能减退、库欣综合征等。
近期使用过避孕药、精神类药物、化疗药物等。
长期月经量少会直接导致女性闭经或不孕,影响卵巢功能,形成恶性循环,损害身体的长期健康,因此要明确原因,再对症治疗。
明确原因按这个顺序来:首先要排除器质性病变,其次要排除是否是因为减肥过度的节食,或生活不规律所导致,是否有过分娩或手术中大出血,或分娩后感染史,有无宫腔内冷冻或电凝,有无口服避孕药,有无结核史等。
必要时,需要检查性激素六项、B超等。
中医调经养身,从3方面入手
饮食调理要有针对性,中医分虚、实两类。
“虚”指冲任血海亏虚,肾气不足,出现腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频等,因此多通过补肾、养血来调经。可适量食用药膳『黄精煨肘』,主要材料有黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。
“实”指经脉受阻、血液运行不畅,出现经血中夹有较多血块、小腹疼痛、失眠等表现,因此多以活血通经为主,辅以行气、祛痰治疗。可适量服用代茶饮,如烦躁焦虑和失眠的用玫瑰花、白菊花或茉莉花泡水,素体多痰湿(胸闷易胖)的用陈皮、薏米、赤小豆、荷叶等泡水。
月经量少者日常可取三阴交、足三里、血海这3个穴位进行按摩,按摩时以局部酸胀感为佳,每日每个穴位按摩2-3分钟即可。
过度的精神刺激等可导致肝郁气滞,从而导致月经量少。
因此要注意调整心态,避免大喜大悲,通过向家人朋友倾诉、运动或培养兴趣爱好等方式,给不良情绪寻找发泄出口。运动可以选择比较缓和、容易坚持的,如慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等,有助气血通畅。
除此外,还应当加强保暖,避免寒冷刺激;注意卫生,保证外生殖器官清洁,防止感染;内裤选择棉质、柔软、通风性较好的,勤换洗,尽量要在阳光下晒干……
参考文献:
[1]梁嘉玲,黄晓莺.月经量少别犯愁,中医来解忧[J].大众健康,2022(12):66-67.
[2]田丽颖.月经量少怎么办?[J].中医健康养生,2017(06):52.
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