检测一下睡眠是否健康
自我对照
我们大家都知道，人类一生当中三分之一的时间会在睡眠当中度过，一个好的健康的睡眠对于我们人体是非常重要且非常关键的。您的睡眠是什么样的？是否健康呢？往下看，自我对照，检测一下您的睡眠是否健康。
一个要求：除了从睡眠的持续时间、连续性和作息时间等方面来评估睡眠健康外，健康的睡眠也体现在一些日常的指标上。
· 早上醒来时感觉神清气爽；
· 白天精力充沛；
· 心情好；
· 头脑清醒，思维清晰。
· 您如果有以上表现，那就说明您的睡眠是健康的。
另一方面，如果您：
· 早上难以起床；
· 醒来后注意力集中困难；
· 易怒、抑郁或焦虑；
· 白天困倦；
· 在周末、假期等日子里，睡的时间更长或起得更晚。
您有以上症状，那就说明您正处在不健康的睡眠模式。
看到这，您是不是已经有答案了。您的睡眠状态处在哪个模式呢？睡眠健康问题需要引起足够的重视，只有通过科学有效的干预和治疗，才能够更好地保护我们的身体和心理健康。
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