在银瓶山森林公园清溪片区里，有东莞海拔最高的塔——紫烟阁。

　　南方日报记者 胡国球 摄

　　近日，东莞的秋意渐渐变浓，蓝天白云，秋高气爽，在双休日里，带着秋天的凉意，市民可以到户外伸展四肢，锻炼身体。无论是年轻人，还是老年人或儿童，登山、徒步、慢跑等是最好不过的健身方式了。

　　东莞市拥有多个免费的森林公园，公园里空气清新，是极好的“天然氧吧”。在这个最美的季节里，一家人去森林公园登山，不仅可以锻炼身体，还可以观赏林中秋色。记者为您整理了东莞七个森林公园的登山指引，带着它去健身吧。

　　市区内的登山公园：黄旗山公园

　　最高峰：黄旗山顶，即挂灯笼处，海拔189米。在山顶可观东莞城市中心区全景。

　　推荐路线有两条，一是沿登山步道，大约30分钟可达山顶；二是沿石级台阶，约45分钟可达山顶。

　　开园时间：早上6时—晚上10时30分。

　　公交线路：LG1、1路、18路、23路、37路、52路、56路、K1路、K4路、X3。自驾车的朋友可沿着东莞大道往东城方向走。

　　负离子浓度最高的公园：银瓶山森林公园

　　今年7月中旬，东莞林业部门公布了银瓶山森林公园的碧水叠潭负离子浓度最高达9803个/立方厘米，对人体健康影响达到“最有益”的程度，成为了东莞负离子含量最高、空气最靓的地方。空气负离子被誉为“空气维生素”，具有杀菌、降尘、提高机体免疫力等功能，对人体有抑制、缓解或辅助治疗作用。

　　银瓶山森林公园主要有两个入口，谢岗入口主要吸引了当地或惠州、深圳游客前往；而清溪入口主要吸引当地及附近镇街和市区的市民前往。

　　A：谢岗入口

　　最高峰：银瓶山顶（东莞第一峰），海拔898米。登上峰顶，近可观石鼓水库，远眺清溪镇、谢岗镇、惠州惠阳、深圳龙岗等全景。

　　推荐路线1：登山步道，走主干道，经第一、第二停车场和点春桥门楼，沿登山步道步行直达山顶，全程4.2公里，约走2小时。

　　推荐路线2：五道将军步道（又名“亲水步道”），走主干道，在第一停车场进入五道将军步道，从第一道走到第五道，全程3.7公里，约走1小时30分。

　　推荐路线3：观音座莲古道，走主干道，在第一停车场经古枫树，从古枫树步行走古道到终点搭桥，全程2.7公里，约走1小时。

　　开园时间：早上6时30分—晚上6时30分。

　　公交线路：谢岗4路。

　　自驾车：东莞市区、广州—广深高速（石鼓）—环城路—莞深高速（上屯）—虎岗高速—谢岗；深圳梅林—莞深高速（东莞方向）—虎岗高速—谢岗；惠州—惠盐高速—虎岗高速—谢岗。由于公交线路不发达，建议自驾前往。

　　B：清溪入口

　　东莞海拔最高塔（紫烟阁），位于东莞第二峰—爆石顶，海拔818米。主要景点有紫烟阁、润楠步道。登上紫烟阁，近可观清溪湖，远眺清溪镇、樟木头镇、塘厦镇、惠州惠阳、深圳等地。

　　推荐路线1：可由三坑水榭—清峰路（水泥路面）—紫烟阁，全程约7公里，步行2小时30分左右。

　　推荐路线2：可由三坑水榭—杨桥探幽入口—清心台—茶林径（石阶路）—紫烟阁，全程约3.5公里，步行1小时30分左右。

　　东莞第一瀑（黄茅田瀑布）：清园桥—清园路—彩练桥—清湖路—东莞第一瀑，全程约6公里，步行1小时30分左右。

　　开园时间：早上6时30分—晚上6时30分。

　　公交：清溪23路。

　　自驾车：东莞市区、广州—广深高速（石鼓）—环城路—莞深高速（上屯）—龙林高速—清溪；深圳梅林—莞深高速（东莞方向）—龙林高速—清溪；惠州—虎岗高速（虎门方向）—樟木头—罗马—清溪；惠州—惠盐高速（新墟方向）—铁场—清溪。

　　大屏嶂森林公园

　　最高峰：大屏嶂山顶，海拔348米。

　　推荐路线1：从观音髻登山道至佛坳停车场，再走半山步道直至翠屏亭，全程2小时左右。登上峰顶，近观高尔夫球场，远眺塘厦镇、黄江镇全貌，以及深圳宝安区、光明农场。

　　推荐路线2：清风台，海拔277米。从傣家长廊停车场途经半山步道，至观音髻清风台，全程1小时左右。登上清风台可俯瞰世界规模第一的高尔夫球场全景及公园景观。

　　推荐路线3：雷公山，海拔294米。从黄江服务中心至雷公山雷锋亭，全程1.5小时左右。登上峰顶，近观打古山水库、雷公山小盆地，远眺塘厦镇、黄江镇全貌。

　　开园时间：早上7时30分—晚上6时30分。

　　公交：78路（东莞市汽车总站首发）、81路（东莞市汽车东站首发）、塘厦2路、黄江2路、255路（常平火车站首发）。

　　自驾游：公园设塘厦和黄江两个出入口广场，可以经莞深高速大坪出口抵达大屏嶂森林公园塘厦入口，或者经公常路、塘龙路抵达大屏嶂森林公园黄江出入口广场。

　　市区的“氧吧”：水濂山森林公园

　　最高峰：水濂山顶，海拔379.9米。可推荐的景点有园中园、蝴蝶谷。登上山顶，可观市中心区全景，远眺厚街、虎门、大岭山等镇。

　　推荐路线：从停车场沿上山路到古庙广场，沿登山道直达山顶，全程约1小时。

　　开园时间：早上5时30分—晚上7时30分。

　　公交：10路、42路、X12。

　　自驾车：东莞、广州、深圳、惠州的朋友可通过高速网，往东莞的环城南路走，然后转莞长路，往大岭山方向行驶，见到路牌“茶园山公墓”的路口转右，再走约3公里即到了水濂山森林公园的牌坊处。

　　大岭山森林公园

　　最高峰：茶山顶，海拔530米。可推荐的景点有42.9公里绿道和森林浴步道。登上峰顶，可欣赏大岭山、长安、虎门、厚街等镇全貌，如果天气晴朗，还能看到珠江口和虎门大桥。

　　推荐路线：从石洞沿碧幽谷、如可时间充裕，可再行至霸王城、翠绿步道直达茶山顶，全程只约1.5小时；或者从石洞、霸王城、插旗石步道登上峰顶，全程时间要长些，约2小时。

　　第二高峰：莲花山顶，海拔513.4米。登上峰顶，可欣赏长安镇全貌，远眺大岭山、长安、虎门、大朗等镇及松山湖。

　　推荐路线：从大岭山森林公园鸡公仔步道直达山顶，全程1小时30分左右；或从长安莲花山郊野公园至古庙，沿东线步道直达山顶，全程1小时左右。

　　开园时间：早上5时30分—晚上7时30分。

　　公交：厚街3路、K4（东莞市汽车总站首发）。

　　山水天地森林公园

　　山水天地森林公园位处清溪大王山，最高峰是大王山主峰，海拔约303米，主要景点是2000多棵古芒果树群。建设有登山览胜区、马术公园、森林游憩区、契爷石山水风光游览区、田心坑运动拓展区五个功能分区。

　　推荐路线：从停车场沿登山步道大约30分钟可达山顶。

　　开园时间：5时30分—晚上7时30分。

　　公交：到达清溪客运站后，转乘清溪3路。

　　南门山森林公园

　　南门山森林公园位于凤岗，北与清溪镇接壤，东与深圳龙岗区相邻，最高峰约229米，主要景点有环黄洞水库绿道，以湖光山色、客家田园风光著称。

　　推荐路线：从停车场沿步行道大约35分钟可达山顶。

　　南方日报记者 胡国球

　　通讯员 黄恒 霍淑媚 何李佳