中国网10月13日讯 (记者 刘永晓) 10月11日，第23届长城国际心脏病学会议“健康的心脏 健康的北京”峰会召开。峰会由中国医药卫生事业发展基金会、第23届长城国际心脏病学会议组委会主办，国家卫生部疾病控制局、国家体育总局群体司、北京市中医管理局荣誉支持，中国科协等协办，北京福居宝地科技有限公司、美敦力大中华区、好家庭集团友情支持，北京长天放歌文化艺术中心承办，由北京晚报健康快车工作室策划。

　　缺乏运动正在成为21世纪最大的公共卫生问题，2007年美国运动医学学会和美国医学会共同发起了以增加体力活动、促进健康为核心的EIM项目，此项目的核心思想是把“人体可从运动中大量获益，要正确制定和使用运动处方”等促进运动和体力活动的理念向全世界推广。

　　在本次峰会上，伦敦奥运会首金获得者、射击奥运冠军易思玲代表大会发出倡议：“一日万步行，运动是良医”，倡议包括，让健身走成为我们的生活，健身走人人可及，安全有效，立竿见影，是全球公认的健康法宝；把脚掌当做第二心脏，百练走为先；响应《全民健身计划》“121”启动工程；打开运动百宝箱，“一日万步行”的密码是：1111—530—3510，解密这个密码“你要我要步行日，每周走五次，每次至少走30分钟；上班族争当健走一族，30分钟的路程就开步走，50分钟的路程尽量骑车行，更长的路程，驾车乘车莫忘走路。运动让人保持良好身材，维持适当体重，外在形象更佳，心理更加放松，更有能力应对生活压力、履行家庭责任。

　　记者从峰会上了解到，以实现人的全面发展为核心的“健康城市”建设行动，正在全国开展。健康城市是摒弃源于西方国家的高消耗、高污染、高浪费、低经济效益、低生态效益、低社会效益传统生产方式，而提出的一种新的生存战略。健康城市建设致力于创造和改善自然和社会环境，促进人与自然、人与社会、人与人之间的和谐相处，促进人类的身心健康从而确保社会的可持续发展。以北京为例，健康城市建设已纳入市政府“十二五”发展建设规划。生活方式调整、人口发展压力、生活环境改善是健康北京建设面临的三大挑战。

　　本次峰会显示政府、社会携手，贯彻国家卫生部等15部委“健康中国2020”规划，瞄准目标并为之努力，在2020年提升国民健康水平至中等发达国家水平。为此，本峰会努力搭建政府、社会、媒体共创、并举的传播与促进健康的平台，引导大家走进先进的、健康的生活方式，在中国唱响“健康我理想，运动是良医”的口号，加快与国际先进健康发展模式对接和向世界健康城市迈进的过程，努力实现人与自身和谐、人与环境和谐，实现最大发展。

　　附：“健康的心脏 健康的城市”箴言

　　▉一日万步行，运动是良医，健康我一生。

　　▉全世界的健康处方——运动是良医。

　　▉让运动像呼吸一样不可分离成为生命体征。

　　▉运动生活化，生活运动化。

　　▉运动百宝箱密码：1111-530-3510：你要我要走进步行日；每周走五次，每次不少于30分钟；上班出行路程30分钟就走路，50分钟就骑车，10公里乘公交绿色出行。

　　▉有氧大步走，呼吸大吐纳；

　　▉骨骼大参与，肌肉大挤压；

　　▉心情大愉快，血管大冲刷。

　　▉“运动是良医的九个理由：

　　①改善心血管和呼吸功能，提高肺活量。

　　②降低冠状动脉危险。

　　③降低安静时收缩压和舒张压，减少运动时血压波动。

　　④有明显的降血脂作用，可以改善脂代谢。

　　⑤长期锻炼让血浆增加大于血细胞增长量，使得血粘稠度下降。

　　⑥延缓或阻止糖尿病的发生。

　　⑦食量不增加，每天以每分钟110-120步速走一小时，足以消耗一个馒头的热量，久而久之，体重定会减少。

　　⑧适当运动可以降低多种疾病发病率和死亡率。

　　⑨常年坚持运动可减缓脑萎缩，经常运动可以延缓衰老9年左右。