好气色靠“养”不靠“妆”

转自：天津日报

　　梳妆台前摆满了瓶瓶罐罐，却总感觉皮肤状态时好时坏，昂贵的护肤品可以暂时遮盖瑕疵，却始终治标不治本。天津中医药研究院附属医院张曾譻名老中医传承工作室主任任明说，中医智慧表明真正的美容秘籍不在梳妆台，而在五脏六腑的和谐运转中。学会倾听身体的声音，用自然的方式调理内在，就会“养”出好气色，无需靠“妆”。疏肝去黄、养血嫩肌、补脾消痘、清心平燥、润肺抗皱、滋肾丰发、养胃亮唇、通肠净肤、利胆除暗、调三焦换神采，养护五脏六腑就会自然透出好气色。

　　肝胆系统——皮肤明净守护者 脸色暗黄不是单纯没睡好，而是肝胆在抗议。中医认为肝主疏泄，现代人久坐不动、情绪压抑，易导致气滞血瘀。当肝气郁结时，胆经循行路径上的太阳穴、颧骨部位就会出现黄褐斑。疏肝去黄可以试试三分钟肝胆操：晨起双手叉腰，用虎口位置沿着肋骨下缘从胸口向腰侧推揉，这个动作能疏通肝胆经络。搭配玫瑰陈皮茶（玫瑰花5朵+陈皮3克），既解郁又理气。记住，晚上11点前入睡是对肝胆最好的保养，因为这个时辰正是肝胆经当令。

　　心脾系统——打造天然红润肌 真正的好气色应该是红润的。中医说心主血脉，心脏就像人体的水泵，把气血泵向全身。而脾是气血生化之源，相当于这个系统的发电机。现代人贪凉饮冷、暴饮暴食，就像往发电机里倒冰水，导致气血生化不足。可以多吃红枣小米粥，但红枣要去核，否则容易生热。每天9点至11点脾经当令时，按摩足三里穴（膝盖外侧凹陷下3寸），比吃十全大补丸都管用。

　　肺肾系统——抗衰老黄金搭档 中医认为肺主皮毛。肺就像人体加湿器，通过宣发功能将津液输送到皮肤。而肾为先天之本，藏精主生长，相当于人体的“抗衰老银行”。现代人长时间待在空调房，相当于给肺这个加湿器断电；熬夜加班就像疯狂透支肾精存款。有个流传千年的润肺妙方：银耳百合羹。但要注意，一定要用新鲜百合，干百合经过硫黄熏制反而伤肺。每天清晨面向东方深呼吸49次，能帮助肺经排浊纳新。而搓热双手按摩后腰肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸），相当于给肾精账户存钱。坚持三个月，法令纹都会变浅。

　　胃肠系统——美容第一道防线 嘴角反复脱皮可能不是缺水，而是胃肠发出的求救信号。中医讲“胃经环唇”，肠胃功能直接影响唇色光泽。而大肠与肺相表里，肠道毒素堆积直接反映在皮肤上。用了昂贵护肤品还毛孔粗大的人，可能需要先检查排便是否规律。推荐“清肠早餐”：蒸熟的南瓜200克+亚麻籽粉15克+温水，打成糊。这个组合富含膳食纤维和Ω-3脂肪酸，既养胃又润肠。平时可以多按揉天枢穴（肚脐旁开2寸），既能治便秘也能止腹泻。另外，每天晨起一杯温水也是给肠道最好的“礼物”。

　　通讯员 陆静 雷春香

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