过个“不偷懒”的运动年

●雷蕾

对于五师双河市卫健委工作人员颜铭来说，这个春节假期有着不一样的意义。

“这个假期，健身减脂就靠它了。”最近，颜铭在自己的微信朋友圈晒出了给自己购置的“年货”——哑铃。

最近，大街小巷弥漫着喜庆的节日氛围，大部分健身房都大门紧闭，暂停营业。然而，这并没有阻挡颜铭健身的脚步。他把家中的客厅一角收拾出来，铺上瑜伽垫，摆上哑铃，打造出一个专属的“家庭健身房”。

每天，颜铭都会准时来到这里，跟着手机里教练的指导，一丝不苟地完成每一个健身动作。他双脚稳稳地站立，双手紧紧握住哑铃，手臂随着节奏有力地屈伸，每一次发力，肌肉都紧绷起来，汗水顺着脸颊不断滑落，滴在瑜伽垫上。

“为了达到更好的健身效果，我可是下了不少功夫。” 颜铭笑着说道，“在抖音、Keep等平台，我关注了很多健身博主，他们会详细地示范各种健身动作，还会给出专业的讲解，让我收获颇丰。不仅如此，我还买了一些系统的课程，跟着专业教练进行更有针对性的锻炼。”说到这里，颜铭的眼神中透露出对健身的热爱和执着。

在健身过程中，颜铭也总结出了自己的一套经验。“每组动作的最后几个，都是提高锻炼效果的关键部分。一定要保证动作的幅度和速度，让肌肉充分主动参与发力，更要时刻注意动作不能变形，不然很容易受伤，还达不到锻炼目的。”他认真地分享着，“课程结束后，再增加20分钟左右小强度的有氧运动，比如跳绳或者原地慢跑，这样能进一步增加减脂效果。”

“有了器材，还有这些‘云’教练，这不就相当于把健身房搬回家了吗？”颜铭对自己的健身成果十分满意，“认认真真上一节课，和在健身房锻炼的效果几乎没什么两样。”

颜铭还向笔者透露，过去几年春节，一家人都待在家里，除了吃喝、睡觉、看电视、带娃，也没什么其他活动。这样的生活方式，让一家人在过完春节后，体重都飙升了5公斤多。

而今年的春节，情况截然不同。颜铭一家人约定每天都会录制小视频，互相鼓励，互相监督，一起使用健身器材锻炼身体。视频里，大家或是举着哑铃，或是做着仰卧起坐，脸上洋溢着快乐的笑容。

“运动模式”过春节，健康快乐两不误。随着职工群众健康意识的增强，不少人选择在运动中挥洒汗水，以健康的方式度过传统佳节。

如今，“运动打卡过大年”成为新年新风尚，兵团职工群众在享受运动带来的快乐的同时，也收获了健康的体魄，为新的一年开了个好头。

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