三九养一冬，养生“超市”来逛逛

转自：南京晨报

三九是“冬至”后的前三个九天，在节令上为“小寒”“大寒”，是一年中最寒冷的时刻，冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢。古人认为，冬季是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机。自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，最冷的三九天正是治疗 “冬病”的好时机。有哪些方法可以“冬补三九”呢？南京市妇幼保健院中医科侯莉莉主任为大家来说说。

督脉熏蒸

侯莉莉介绍，首先是督脉熏蒸，督脉熏蒸技术是指以中医药理论为指导，利用特定的药物煎煮产生的药汽熏蒸督脉及两侧膀胱经的一种外治方法。通过经皮经络给药，疏通经络以达到鼓动升发人体阳气、畅通经络等功效。

葫芦灸

葫芦灸是一种传统的中医外治法，其特点在于使用天然亚腰葫芦作为灸器，利用葫芦的密闭性和容纳性，将艾条插入葫芦内进行燃烧，内置点燃的艾条后与之形成完美结合后具有温度恒定施灸面积大、舒适度高等特点，可使热力深达肌层发挥温经通络、散寒除湿、调理气血、宣痹止痛等功效。

中药足浴

中药足浴是通过选配适当的中草药煎煮成中药药液进行足部及小腿局部浸沐，促进局部及全身血液循环，同时药液中的中药有效成分可通过皮肤黏膜、经脉以及脉络进入体内发挥作用，起到舒经活络、发汗散寒、活血止痛等疗效。

侯莉莉表示三九调理适宜有以下病症的人群：

1.呼吸系统疾病： 过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性咽炎、体质虚弱易反复感冒者。

2.消化系统疾病：中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等。

3.风湿骨痛：风湿、类风湿及慢性劳损引起的颈椎病、腰腿痛、关节炎、肩周炎等。

4.妇科疾病：月经不调、产后头痛、痛经、坐月伤风等属寒症者。

5.亚健康调理：免疫力低、亚健康、身体及四肢畏寒怕冷等各种体虚状况。

中医认为，小儿具有“肺脾常不足、肾常虚”的生理特点，所以在冬夏季节更容易出现反复呼吸道感染、呕吐腹泻、遗尿等呼吸、消化、泌尿系统疾病，这些疾病“防大于治”，因此家长更要重视孩子在冬季进行预防性治疗。

小儿脏气清灵、皮肤娇嫩、反应灵敏，因此可通过在三九天对其进行穴位贴敷配合艾灸刺激，有效地改善体质，增强免疫力。配合增强其疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能的作用，从而提高机体的抗病能力。

小儿三九调理适用于：

1.厌食、腹泻、消化不良腹泻的儿童；

2.反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘、免疫力较差的儿童；

3.身高增长不佳、瘦小、遗尿、青少年痛经的儿童。

侯莉莉也提醒大家，要坚持辨证施治的原则，要量病施法、灵活变通，大家要在医师的指导下进行三九调理，驱寒暖身，冬补三九。

通讯员 史月

南京晨报/爱南京记者 孙苏静

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