医本正经丨贾玲发文“成功减肥100斤”，医生：快速减重需注意这些|减重_新浪财经

近日，女导演、演员贾玲在微博发文称，成功减重100斤。瞬间冲上微博热搜第一。不少网友纷纷留言，想了解短时间减肥的方法。

川观新闻C视频《医本正经》健康科普专栏邀请成都市第三人民医院肥胖及代谢性疾病中心主治医生余佳慧，和我们聊聊科学减重那些事。

“短时间快速减重对身体影响比较大，免疫力会跟着下降，容易患各种类型的感染性疾病，同时常有头晕、心慌、乏力等不适，短期内体重大量丢失也会并发多种营养元素缺乏而引起营养不良相关性并发症。”余佳慧说。

既然短时间减得太“凶”可能影响身体健康，如何确定减重速度是否合理。余佳慧说，减重方法不一，减重速度也不一样。

目前减重方法分成三类

第一类是饮食、运动、生活方式管理，这类方法的正常减肥速度是每周0.5到1公斤，养成并坚持良好的生活行为方式可以最大限度降低体重反弹的风险。

第二类是药物减重。

第三类是减重手术，当BMI≥27.5kg/m²合并代谢疾病时应考虑减重手术。

“肥胖发生有很多原因，包括饮食、运动、疾病、药物、遗传因素等，决心减重前，应到医院评估基础代谢水平和疾病状态、回顾生活行为习惯，找到肥胖原因，再针对病因制定减肥方案。”

余佳慧补充道，现在流行的液断减肥法（在规定时间内只饮用水、酸奶、牛奶、豆浆等液体，不吃任何固体食物）短期效果很好，但会引起很多不适，比如说乏力、怕冷、快速脱发等，减重后也很容易出现体重反弹。

减肥减到平台期怎么办，也是很多网友的关注话题。“先要分辨是不是真的减肥平台期，一般平台期会出现在减肥后的4—6个月。平台期是身体自我保护的表现，即使真的到了平台期，也不要慌张，要稳住心态，坚持减重期间的饮食、运动、生活行为习惯，或者使用正规减重药物，等身体适应这个阶段的能量调节之后，再进入下一个减脂时期。”